如美国运动医学学院体育活动与公共卫生指南中所述，即使健康的成年人也需要定期进行有氧运动来帮助维持健康并降低患慢性病的风险。
室内划船者和椭圆训练器都为您提供了一种满足ACSM体育锻炼建议的方式。 最后，您使用哪一个归结为简单的首选项。 哪台机器可提供您所需的更多内容？
学习曲线
即使大多数椭圆训练器看起来就像是从太空飞船射出的东西，它们也相对易于使用。 只需将脚放在踏板上，就好像跑步或走路一样移动。 抓住把手并来回摆动手臂，进行上身锻炼，这会进一步挑战您的心血管系统。
但是，在划船机上使用适当的技术并不是那么直观。 您至少需要与一名称职的教练或一个良好的培训视频进行一次学习，以学习正确的中风动作，而不是大多数锻炼者默认的来回踏板训练。 请参阅参考资料，以获得有关如何正确使用划船机的培训视频的链接。
负重
其他福利
每天进行至少30分钟的有氧运动可以帮助您更长寿，更健康，更独立地生活，这在MayoClinic.com上的“有氧运动：锻炼身体的十大理由”中已发表。 定期进行有氧运动的其他好处包括增强心血管系统，改善心情，增强耐力和增强免疫系统。
锻炼肌肉
椭圆训练机和划船机都可让您一起增强上半身和下半身。 但是划船机比椭圆训练机更适合于增强您的核心，而核心是负责在每个行程中保持躯干笔直。
划船机的缺点是几乎不累及胸部和肱三头肌。 尽管椭圆训练器永远不会被误认为是力量训练工具，但是如果您在踩踏板时用力将其推向车把，它确实会使肱三头肌和胸部受累。
成本
由于划船机比椭圆训练机在机械上更简单，因此划船机比椭圆训练机获得低端设备以保持正常使用的几率更高。 但是，低端划船者将遇到低端椭圆训练机同样面临的一些问题：脆弱的结构，强大的驱动机制和运动不足。
根据《男士全面健身》划船器购买指南，到2010年，高质量的划船器的价格在600到800美元之间。 体面的椭圆机教练的起步价大致相同，尽管在专家点评中被称为“质量”模型的大多数椭圆机价格都在1, 000美元以上。
