如果您想摆脱便秘，那么饮食就是您的出发点。 蘸奶油冰淇淋味道不错，但是如果您便秘，可能不是一个好主意。 便秘有许多潜在的原因，饮食中糖分高而纤维含量低的罪魁祸首。
便秘的原因
便秘可能是一种痛苦，劳累和腹胀的状况，定义为每周排便少于三个。 加利福尼亚大学旧金山分校指出，便秘可能是多种原因的症状，包括饮食中缺乏纤维，某些药物，缺乏运动，脱水，怀孕，衰老，肠道健康问题和牛奶。
乳制品和便秘-缺乏证据
因为冰淇淋是用牛奶制成的，所以牛奶也可能引起便秘是有道理的。 然而，并非所有来源都同意牛奶或乳制品其他产品会导致便秘。 加拿大乳牛场的乳制品营养网站指出，便秘不是由任何一种食物引起的，而是多种生活方式的选择，包括饮食不良和缺乏运动。
高糖低纤维
尽管冰淇淋和便秘之间可能没有直接联系，但冰淇淋确实具有某些会导致便秘的特征。 这些包括高糖含量和低纤维含量。 由于这个原因，包括加州大学旧金山分校，罗切斯特大学医学中心，帕洛阿尔托医学基金会和美国国家消化系统疾病信息交换所在内的一些消息来源都将冰淇淋列为避免减少便秘的食物之一。
预防便秘
根据发展中心的劳伦斯·威尔逊博士所说，在尝试防治便秘时，应尽量减少加工糖，例如冰淇淋中的糖。 含糖食品会增加肠道酵母菌的生长，并对结肠健康产生负面影响，从而导致便秘。 美国国家老龄研究所指出，您可以通过吃更多富含纤维的食物来治疗便秘，例如水果，蔬菜，全谷类和干果。 获得足够的液体； 并保持身体活跃。 如果这些生活方式的改变无效，请与您的医生讨论泻药。
