得知您的脸上只有44块肌肉，您可能会感到惊讶。 随着年龄的增长，他们自然会失去力量和语气。 下颌线是最容易下垂的区域，尽管定期锻炼可以帮助增强下颌肌肉并保持皮肤紧致和提拉。
定期进行面部锻炼，并与健康的饮食习惯，运动，良好的皮肤护理和防晒措施相结合。
考虑下颚运动
面部运动会迫使肌肉扩张和收缩。 TargetWoman健康和生活方式网站说，这有助于从下颌线等部位积聚淋巴液-多余的液体-经常积聚并引起下垂。
面部运动还可以将营养物质带入皮肤，减少斑点和缩小毛孔。 其他好处包括减少浮肿和眼袋。 面部运动每天不应超过30分钟。
伸展你的舌头
舌头锻炼特别适合弯曲下巴肌肉。
笔直坐下，慢慢抬起下巴，以便看着天花板。 保持肩膀放松以避免颈部拉伤。 伸出舌头向下，尝试使尖端接触您的下巴。 保持这个姿势10秒钟，然后放松。 重复三遍。
将舌头伸直到尽可能舒适的程度。 保持10秒钟，然后放松。 重复三遍。
提唇和下颌
这项运动作用于下巴和脖子前部的肌肉，有助于支撑下颌线上的皮肤。 Shape Your Face网站说，在进行这项运动时，您应该感觉到颈部肌肉和下巴绷紧。
将下唇抬高至上唇，这将使您的下巴绷紧和皱褶。 保持这个姿势几秒钟； 然后将下颌牢牢放下，保持脸部和头部其余部分静止不动。 这种运动会导致您的颈部肌肉收缩。 保持几秒钟，放松并瞄准至少两次，每组10次重复。
伸展你的下巴
伸展下颌肌肉与加强下颌肌肉一样重要。 这有助于确保释放张力并促进良好的循环。 Fitness Health Zone网站说，伸展下巴肌肉的一种好方法是挺直坐起，嘴唇闭合且放松。
轻轻将头向后倾斜，以便您看着天花板； 然后用嘴唇形成一个O形。 这将使皮肤紧贴您的颌骨。 保持20秒钟，放松并重复一两次。
鼓起双颊—皱起
作为下颌锻炼的一部分，增强脸颊肌肉。 深吸一口气，抽出两个脸颊。 保持双唇并保持五秒钟的压力。 保持空气在左脸颊上重复此练习。 然后恰到好处。
皱起双唇，就好像您要亲吻某人一样。 保持这个姿势5秒钟； 然后放松。 重复此练习，但在保持褶皱姿势的同时，将嘴唇从一侧到另一侧移动10次。
