尝试减肥时，您可能会更仔细地阅读食物标签，因为有关卡路里，脂肪含量，糖和钠的营养事实变得更加重要。 锻炼时，卡路里也是关键考虑因素。 卡路里代表食物提供给身体的能量。 食品消耗和能源消耗以千卡或千卡的倍数表示。
步骤1
查看您的营养标签并找到卡路里。 这些食物的卡路里在千卡中列出：一千卡等于一食物卡路里。 输入要转换为计算器的食物卡路里或千卡的数量。
第2步
将千卡的数量乘以1, 000。 例如，如果有2大卡，请输入2乘以1, 000。
第三步
结果数是燃烧的卡路里数。 千卡乘以1, 000的2大卡会燃烧掉2, 000卡路里的热量。 请记住，这些不是食物中的卡路里。 根据“每小时卡路里数”（Calories Per Hour.com），燃烧的卡路里代表了我们所吃的食物和人体脂肪中所包含的能量。
小费
确定每天需要燃烧多少卡路里的一个好方法是使用卡路里不足-减肥计算等于所吃的卡路里减去所燃烧的卡路里。 结果数字就是摄入的卡路里净值。一旦将Kcals转换为燃烧的卡路里，卡路里不足就是管理减肥进度的好方法。
警告
当您尝试减肥时，请不要过分。 不要仅仅依靠失去卡路里来感觉和看起来很棒。 人体需要卡路里才能生存，而食物中的卡路里提供能量，蛋白质，碳水化合物，营养物质和脂肪来为身体提供能量。 人体将食物转化为燃料，将其燃烧以产生能量。
