无论是在拥挤的东部海滨木板路，阳光明媚的加州海洋长廊还是在爱荷华州得梅因的蜿蜒小径上，如果有很长的平滑人行道，您都会找到直排轮滑者。 他们优雅地走着自己的路-快速运动，有节奏的运动使慢跑者和骑自行车的人陷入尘土。 平滑的滑行运动似乎毫不费力，但是滑旱冰是周围最具挑战性的心血管活动之一。
心血管运动和肌肉动作
心血管运动的特征是有节奏的有氧肌肉动作，需要氧气来再生三磷酸腺苷或ATP（肌肉收缩的来源）。 对氧气的持续需求增加了呼吸的速度和深度，并使您的心脏泵更快，更难向工作肌肉输送富含氧气的血液。 参与锻炼的肌肉的大小和数量越大，对心血管系统的需求就越大。
：滑旱冰的物理益处
使用的肌肉
溜旱冰使下半身的大块肌肉得到惊人的锻炼。 它们的永久收缩会对您的心血管系统产生大量需求，需要稳定的氧气供应。 大腿外侧的外展肌，大腿内侧的内收肌，股四头肌，绳肌，臀大肌和小腿腓肠肌都是活跃的参与者。
诸如轮滑之类的运动需要您不断纠正您的平衡，需要稳定核心肌肉的动作来重新建立重心，从而使内联滑冰成为腹肌的绝佳运动。 虽然上身的大块肌肉并不直接参与运动，但它们作为稳定剂的参与程度较小。
能源需求
由于滑旱冰以持续的节奏方式吸收了那么多大块肌肉，因此对氧气和能量的需求很高。 根据哈佛医学院的数据，轮滑每小时可燃烧400至700卡路里的热量，具体取决于体重。 滑旱冰的平滑滑动运动减少了撞击，与许多其他类型的有氧运动相比，对关节施加的应力较小。
：最适合运动的旱冰鞋
提示
与其他任何一项运动一样，掌握入门，停止，运动技巧和平衡之类的直排轮滑技能也需要学习。 系鞋带之前上一两节课可以帮助您更快地掌握技能，并可以避免尴尬和摔倒可能造成的伤害。
都建议使用高质量的溜冰鞋，以及合适的装备和安全设备，包括头盔，肘部和护膝以及腕部支撑。
为了最大程度地发挥直排轮滑的好处，请建立并保持重复性动作。 被长时间滑行中断的短时间轮滑不会具有与永久运动相同的训练效果。
