如何在饮食中抵消过多的钠

高钠饮食会给您带来严重的副作用，例如高血压，心脏病发作和中风。 根据麦金利健康中心的数据，成年人每天应摄入少于2300毫克的钠。 遵循低钠饮食，多吃含钾食物，以抵消长时间食用高盐饮食的影响。 在进行饮食调整以控制钠水平之前，请咨询您的医生。

在吐司上切成薄片的香蕉，加蜂蜜和花生酱。 图片来源：olvas / iStock / Getty Images

步骤1

遵循低钠饮食。 避免食用的食物包括食盐，加工食品，午餐肉，薯条，快餐，酱油，色拉调料，腌制食品，罐头汤和蔬菜。 检查食品标签以查找“未添加盐”或“钠含量降低”的产品。 用新鲜的香草和香料代替盐调味食物。

第2步

增加饮食中的钾含量。 根据爱荷华州立大学的数据，钾可抵消钠对血压的影响，成年人每天的摄入量应约为4700毫克。 钾含量高的食物包括菠菜，羽衣甘蓝，西兰花，鲜鱼，西红柿，香蕉，葡萄干，李子，甜瓜，胡萝卜，土豆，南瓜和贝类。

第三步

接受药物治疗高钠血症。 当体内钠水平过高时，需要进行医疗干预，您可能需要住院。 静脉注射液体以降低钠水平。 按指示服用利尿剂，利尿剂可通过排尿来减少多余的水分，从而减少钠的含量。

步骤4

每天喝两到三夸脱的液体。 根据Chemocare网站，每24小时喝两到三夸脱的水可以抵消高钠血的水平。

第5步

限制摄入含咖啡因的饮料和酒精。 这些物质可能会产生电解质失衡。

警告

在没有先咨询医生的情况下，请勿增加钾的摄入量。 肾脏疾病患者可能需要保持低钾摄入以避免并发症。