拳击手有一项非常危险的运动。 他们不仅要挥拳，还要避开对手的拳头。 他们不断移动，躲开拳头，以闪电般的速度向后射击。 除非您在训练过程中提高体能，否则拳击比赛的步伐可能会给身体造成伤害。
拳击耐力
即使他们的运动被限制在一个小环上，拳击手也要利用上半身的不断运动来发拳，而下半身却要在对手周围移动。 冲头需要投入精度，力量和最主要的精力。
随着拳击手的疲倦，他们很难躲避和挥拳。 如果要保持竞争力，他们必须在整个回合中处于顶峰状态。 耐力对于拳击手是如此重要，因为它使他们可以在整个比赛中使用自己的技能。
当拳击手锻炼时，他们通常会坚持巡回训练。 在拳击比赛中，战斗人员将进行两到三分钟的比赛，然后在下一轮之前休息30或60秒。 拳击手通常训练自己的战斗方式，工作时间与一轮相同，然后休息。
奔跑的拳击手
跑步是最著名的耐力运动之一。 许多拳击手以恒定的速度进行30或45分钟的长跑。 这有助于提高耐力，但不如短跑和休息好。 拳击手需要建立运动专用的耐力，因此他们应该一次跑步两到三分钟，然后休息。
短跑是拳击运动所特有的，因为它们可以交替工作和休息，模拟拳击比赛之间在两轮之间休息的情况。 当钟声敲响并且比赛恢复进行时，这项运动节奏很快，他们必须像在短跑中那样推动身体。
800米短跑大约需要2分钟，这意味着这是拳击手开始的好地方。 您可以冲刺，休息一分钟，然后根据需要重复许多回合。 大多数拳击比赛是在三到十回合之间，因此要针对该数量的冲刺。
跳绳
跳绳对于拳击也很具体，因为您会不断地弹跳。 重要的是要保持圈中双脚的光亮，这样您就可以对对手所做的一切做出反应。 围绕着拳击手的所有弹跳动作，重要的是调节双腿和小腿，以免疲劳。
一次跳绳两到三分钟还需要很大的肩膀肌肉耐力。 拳击手需要调节肩膀，以便继续猛击。
像跑步一样，跳绳也可以锻炼您的肺部和心脏，从而在整个回合中为您提供更好的整体耐力。 通过跳绳加快步伐，使其或多或少变得激烈。
重袋打孔器
沉重的拳打拳是您可以进行拳击的最具运动性的动作之一。 在袋子周围移动，打孔并躲避假拳，持续两到三分钟。 您可以投掷拳打组合，然后移动以模拟战斗。
如果您打了沉重的包，您的后劲会很快得到改善，因为它比对手重得多，移动起来也不容易。
米特演习
您还可以进行不同的打孔组合和练习，以集中精力于自己的弱点，同时提高体力。 将计时器设置为两到三分钟，然后让您的伴侣调出不同的拳头和组合。 为了让您保持警惕，不时让他们向后打。
打孔手套非常累人，因为您必须移动脚跟上伴侣。 同时，您必须保持击打手套的准确性，因为它们比沉重的袋子要小得多。
要将打孔手套变成全面的修整钻，您可以让伴侣站立并迅速用刺戳器打孔并在手套上交叉30秒钟，然后静置30秒钟，直到打圆结束。 这将训练您的身体经过猛烈的打击，然后退缩以更加保守地战斗。
