当您尝试减肥时，躲开休息室的甜甜圈托盘，办公室伴侣的糖果碗或自动售货机，使坚持饮食变得更加困难。 但是，鼓励您的工作场所加入您的行列，可能会使其中的一些诱惑消失。 人们可能不会带来零食-或至少您会有新的决心避免这些零食。 当办公室中的其他人依靠您减肥时，或者您知道其他人会击败您时，坚持饮食的动机就会增强。 设置办公室减肥挑战，以创造健康的竞争和友情。 一个人可能会赢，但是每个人都能从健康中受益。
为什么要举行工作场所减重挑战
挑战的想法可能会受到减肥实况节目的影响，但团体环境会使体重减轻对普通参与者而言更为可取和可取。 2012年出版的《肥胖》杂志上的一项研究发现，当人们得到同事的支持和启发时，例如，同事减肥的机会就更大。 在这项研究中检查的3, 000多人中，有小组支持的人减肥的机率提高了6％至20％。
设定参数
找到一个要点人作为收集诸如起始重量，每周称重和最终数字之类的数据的人。 理想情况下，您有一个办公室健康协调员，但如果没有，请选择一个谨慎而诚实的人。 如果人们知道自己不会受到审判，他们将更愿意参加。
确定开始日期和结束日期。 六个，八个，十个和十二个星期足够长，参与者可以在不采取严厉措施的情况下进行更改。 这些时期也很短，因此人们不会失去注意力和兴趣。 在官方称量的时间范围内设置特定日期，例如，每周或每隔一周的星期一或星期五。 您也可能每隔几周向表现出杰出承诺或进步的人提供小额奖金。 这使对该程序的兴趣很高。
准备并邀请参与者
将磅秤带入办公室以进行正式称量。 秤的精度往往会有所不同，因此，如果每个人都称重同一秤，那会更公平。 此外，请决定是否有任何激励措施，使您的办公室伴侣兴奋地参与。 也许您让每个人都捐款25美元，获胜者将中奖。 或者，您可以提供礼品卡，健身服装，袜子，跳绳，稳定球或健身追踪器的大奖。
邮寄传单，发送电子邮件并在饮水机中讨论。 如果有的话，请在公司新闻通讯和健康中心中公开挑战。 确定您是将竞赛分为两个小组还是四个小组，是个人比赛还是团队比赛。 由于人们不想让队友失望，基于团队的计划可以激发更大的动力来坚持计划并使比赛更具社交性。 但是，对于较小的办公室来说，个人竞赛最容易，并且可以确保没有人被淘汰。 明确说明参与挑战是完全自愿的。
在办公室创建基本规则
根据总减肥重量而不是总减肥重量来确定获胜者。 较重的人可以更快减肥，并自动具有优势。 例如，您将确定丢失的磅数，然后将其除以开始的重量，以得出丢失的重量百分比。 人们可能会欣赏他们的实际体重也不会被公开，因为您会根据丢失的百分比（而不是实际体重）发布排名。
禁止参与者使用不健康的减肥方法，例如饥饿，减肥药，水丸和泻药。 鼓励人们通过吃完整的，未加工的食物和多吃些东西来减轻体重。 建立每天的午餐时间散步，并与参与者分享食谱。 不应鼓励通过诱使对方破坏竞争对手。
