能够仅从您的问题区域减少脂肪会很好，但是减肥并不能那样做。 脂肪的流失来自身体的各个部位，这也意味着您的乳房，因为它们含有脂肪组织。 如果您减轻了体重，您的乳房可能会缩小。 如果您担心体重减轻如何影响乳房的大小，请咨询医生。
乳房解剖
您的乳房由脂肪组织，小叶，乳管，肌肉和皮肤组成，而脂肪则构成了大部分乳腺组织。 实际上，女人的乳房中脂肪组织的量至少部分归咎于“ A”杯与“ D”杯的差异。 乳房脂肪是皮下脂肪，它是您可以捏紧的皮肤下的脂肪，而内脏脂肪则位于周围的内脏，而内脏脂肪则位于腹部。 区别很重要，因为在减肥方面，内脏脂肪倾向于先于皮下脂肪，这意味着如果您的腹部脂肪很多，您的乳房大小可能不会像腰部大小一样快地减小。
脂肪分布和减肥
要减掉脂肪，您需要减少进食，多运动或两者兼有，以达到负热量平衡。 根据美国运动医学学院的研究，如何减少脂肪以及在哪里脂肪在很大程度上取决于遗传学。 您的遗传构成决定了您的脂肪分布。 有些人的大部分脂肪都在上半身或腹部，被称为“机器人”或“苹果”形状，而其他人的大部分脂肪则在下半身，称为“雌性或梨形”。 女人往往将脂肪留在身体的下部。 根据《肥胖》杂志2012年发表的研究，对于女性而言，这种下身的脂肪很难流失。 脂肪减少来自各地，但主要来自您脂肪较多的区域，包括乳房。 因此，如果您的乳房呈梨形，且乳房较大，那么您的乳房会变薄，变得更稀。
减肥和乳房大小
当您全部减掉脂肪时，您的乳房缩小。 但是，根据PLOS Blog 2012年发表的一篇文章，大乳房与腹部内脏脂肪之间存在联系。 因此，尽管您可能不会对乳房尺寸的减小感到兴奋，但减少多余的脂肪（尤其是腹部脂肪）所带来的健康益处却超出了乳沟。 它降低了患心脏病，糖尿病和乳腺癌的风险。 用新的，较小的裤子和胸罩庆祝减肥和健康。
胸部锻炼和乳房大小
减肥后，没有运动可以帮助您恢复旧的乳房大小。 但是，锻炼胸部区域，特别是胸大肌或胸肌，可能有助于改善支撑。 俯卧撑不需要特殊设备，可以在任何地方进行。 如果您有权重，可以进行杠铃卧推或哑铃蝇。
根据《女性力量和体能训练解剖》一书的作者，虽然不能通过运动来改善乳房的大小，但良好的姿势可能会使它们看起来更大。 稳定球上的引体向上和向后伸展可以帮助加强肩膀和背部的姿势。 同样，挺直站立，肩膀向后拉，可以使乳房看起来更饱满。
为了健康和平衡，一个好的肌肉锻炼计划应包括锻炼所有主要肌肉群的运动，而不仅仅是使您的胸部肌肉发达的运动。 别忘了锻炼腿部，腹部，手臂和臀部。
