面对它; 可口可乐不是基本食品，也没有任何营养价值。 它是柠檬酸，糖和咖啡因以及一些水果提取物和焦糖色素的元素的组合，它们会腐蚀牙齿，使您的神经紧张，并使您走上2型糖尿病，心血管疾病和其他不愉快问题的道路。 放弃可口可乐及其一两糖和咖啡因，需要与其他成瘾者一样的决心才能戒断。 它也获得了类似的好处。
步骤1
识别依赖的迹象。 如果您必须始终将可乐放在冰箱中，那么每天要喝一个或多个可乐，或者如果不前往自动售货机就不能连续两天去，那您就上瘾了。 除非您接受这一事实，否则您将永远无法克服只再喝一杯可乐的愿望。
第2步
控制冲动。 忘了火鸡。 跟踪一周的摄入量并将其减少一半。 头痛开始减轻后，再将摄入量减少一半。 一旦养成了一天的习惯，就从一周开始数数，直到每月可以养成六块腹肌。
第三步
用更多营养或良性食品代替可口可乐。 在冰箱中放一盒哈密瓜立方体或葡萄，以满足对糖果和水合物的需求。 每天早上从一壶绿茶中喝冰茶。 喝白开水以保持水分–咖啡因和糖分都会影响人体对水分的吸收。 避免在茶中加糖； 尝试柠檬或薄荷。 在餐厅索要纯冰茶。
步骤4
识别触发可乐的冰箱或汽水机行程的触发器，并用另一种行为引起您对您的决定的关注，或者可能踩刹车。 对您购买的每个可乐征税：在消耗可乐之前先做俯卧撑。 跟进奖励：将每周购买的费用放在罐子里，然后在可口可乐公司享用晚餐。
第5步
通过限制饮食量和每天吃五六顿小餐而不是三顿大餐来有意识地分配碳水化合物。 从营养早餐开始，避免10点钟下垂，这经常导致一天中的第一次可乐。 分散食物消耗可使血糖稳定，并减少渴望的机会。
小费
通过购买较小的“零食”罐来减少消耗的可乐数量。 检查当地的一家东方杂货店，看看它是否携带6盎司。 在日本出售的尺寸。 您的目标不应是消除所有糖和咖啡因，而要消除可口可乐提供的添加的糖和咖啡因。 避免用其他空卡路里（例如加糖的饮料和更多的咖啡）代替它们，以提高咖啡因的水平。
警告
饮食中切勿用人造甜味剂代替糖。 您需要减少对甜味的需求，而不是通过其他方式来支持它。
