根据美国国家心理健康研究所的数据，抑郁症是导致美国成年人残疾的主要原因。 因此，许多人服用抗抑郁药就不足为奇了。 尽管处方抗抑郁药通常是有效的，但某些人尝试戒断抗抑郁药时会出现负面症状，甚至在某些情况下会出现抑郁症复发。 另外，一些沮丧的人想要自然的方法来减轻情绪症状，而不是抗抑郁药。 似乎可以减轻某些人抑郁症的Omega-3脂肪酸似乎是一种有前途的疗法。 需要进行更多的研究，但是如果您患有情绪问题和/或抗抑郁药戒断的负面经历，omega-3s可能会有所帮助。
步骤1
多吃肥腻的鱼，例如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲱鱼和鳟鱼。 据MayoClinic.com称，这些鱼富含必需的omega-3脂肪酸，这是一种有益于心脏健康的脂肪，似乎也有益于大脑健康和情绪。 每周在饮食中包括两到三份鱼，以获得最佳效果。
第2步
尝试添加omega-3补品丸。 不是每个人都喜欢鱼，或者不是很容易吃足够的鱼以摄取最佳水平的omega-3s。 在这种情况下，每天服用omega-3胶囊可能有助于改善情绪，并可能缓解抗抑郁药戒断症状。
第三步
取鱼油。 增加omega-3消耗量的另一种方法是通过纯鱼油。 这是一种在健康食品或营养商店广泛购买的液体补充剂，其剂量通常为1茶匙。 每天加油。 直到有更多关于鱼油和omega-3s减轻抑郁症或抗抑郁药戒断症状的功效的证据可用之前，最好将鱼油与医生建议的常规治疗方法一起服用。
您需要的东西
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肥鱼
Omega-3脂肪酸补充剂
鱼油补品
警告
Omega-3脂肪酸和鱼油补充剂不受美国食品药品管理局的监管，可能并不适合所有人。 开始任何补充之前，请先征得医生的批准。
服用抗抑郁药会导致严重的戒断症状，如果在专家的指导下未正确进行戒毒，甚至会很危险。 在未咨询医生并寻求专业医疗指导之前，切勿自行服用抗抑郁药。
