如何做髋关节置换蹲

髋关节置换手术涉及用人工髋关节置换受伤或磨损的髋关节。 人工髋关节由塑料和金属部件制成，并适合每个患者，以确保其尺寸合适。 根据Johns Hopkins Medicine的研究，在髋关节置换术后，应鼓励进行某些运动，例如举重。 但是，您必须改变某些举腿动作的程序，例如下蹲。

一个人蹲在健身房里。 图片来源：OJO_Images / OJO Images / Getty Images

步骤1

停止下蹲，不要完全下蹲，以保护新的髋关节。 减小运动范围，并且不要蹲下超过90度，这意味着您的大腿不应到达与地面平行的位置。

第2步

减少下蹲时使用的重量。 膝盖和臀部研究所建议将重量限制为60磅。 相反，在一条腿上增加更多与平衡有关的下蹲，或者举起轻型哑铃，而不要将重物放在杠铃上。

第三步

将水蹲和其他水上举重添加到您的运动团中。 水的温暖和浮力有助于提供无痛运动。 此外，在深蹲和站立运动阶段，水会提供阻力和支撑，这意味着您将从这项运动中获得更多好处。

警告

等待直到医生让您恢复腿部举重锻炼，然后再将深蹲作为训练计划的一部分。 根据美国物理医学与康复科学院的说法，疼痛通常在手术后六周就停止了，运动计划可以从那时开始。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。