咖啡因是一种兴奋剂，存在于咖啡，茶，可可，苏打水和某些药物中。 它可以提高机敏性，加快新陈代谢并改善情绪。 咖啡因在摄入量的一小时内达到体内的峰值水平，并且可以保持峰值水平长达六个小时。 根据美国食品和药物管理局（FDA）的调查，每天有80％的成年人喝咖啡。
蠕动增加
咖啡因可作为泻药并增加蠕动。 蠕动是肌肉收缩，推动食物通过消化系统。 喝一杯咖啡后，效果很快就会开始。 因此，有些人在早上喝咖啡以帮助排便。
消化不良
咖啡因可增加压力荷尔蒙的产生。 压力荷尔蒙-皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素-使您的心脏跳动更快，并增强能量。 肠的血液供应减少。 结果，消化可以减慢。
胃分泌物
咖啡因是酸性的。 它增加了胃液的酸度和数量。 结果，可能会刺激肠壁。 这会导致胃部不适。 过量的咖啡因会引起溃疡和胃炎。 如果您有胃肠道问题，例如肠易激综合症和克罗恩氏病，咖啡因会加剧症状。
利尿增加
咖啡因可作为利尿剂。 流向肾脏的血液增加，导致尿量增加。 尿液增加会导致脱水，进而导致便秘。 但是，多喝水可以降低脱水的风险。
注意事项
在其他方面健康的人中摄入适量的咖啡因被认为是安全的。 根据FDA的规定，您每天可以安全地摄入100到200毫克咖啡因或一到两杯咖啡。 如果每天只喝一杯咖啡，您可能会上瘾。 提款可能很困难。 症状可能包括头痛，疲劳，机敏性下降，嗜睡，焦虑，紧张感和注意力不集中。 如果您有某些健康问题，包括心脏病，高血压或胃肠系统疾病，应避免使用咖啡因。 摄入咖啡因之前，应咨询医生。
