水对您的健康很重要，保持充足的水分可以帮助您降低血糖水平，从而帮助您更好地控制激素胰岛素。 这对糖尿病患者尤其重要，一些证据表明适当的水分补充可能会帮助您摆脱2型糖尿病。
血糖基础
葡萄糖是人体消耗能量的一种糖。 当您吃碳水化合物时，您的身体将碳水化合物转化为葡萄糖。 吸收更快的食品（例如精制糖和白面粉）会导致血糖升高，而精制程度较低的食品（例如全麦面包）则会导致血糖升高缓慢而稳定。 随着葡萄糖水平的升高，人体会释放胰岛素，这会促使您的细胞存储葡萄糖并减少血液中的葡萄糖含量。 当人们对胰岛素产生抵抗力时，就会发生糖尿病，从而导致血糖水平保持较高水平。
水合因子
如果您担心血糖，适当的水分补给应该是重中之重。 根据《纽约时报》的报道，当您脱水时，您的身体会产生一种称为血管加压素的激素。 加压素可使肾脏保持水分，并促使肝脏产生血糖，这可能导致血糖水平升高。 《纽约时报》指出，随着时间的流逝，这种作用可能导致胰岛素抵抗。
糖尿病联系
根据2011年发表在《糖尿病护理》上的一项研究，尽管需要更多的研究来证实这种作用，但脱水可能最终导致慢性高血糖或高血糖，这可能表明糖尿病。该研究在3年中追踪了3, 615名成年人，发现喝水量最大的人最不可能发生高血糖症，而喝水量最少的人最容易出现高血糖症。
健康补水
保持水分的同时，还可以帮助控制血糖水平，帮助身体分配营养，消除浪费并调节体温。 脱水后，您可能会精神不振，无法执行脑力劳动，甚至血压低。 为了保持充足的水分，大多数女性每天应该喝大约9杯水或其他液体，而男性每天应该喝大约13杯液体。 包括咖啡，茶和牛奶在内的大多数饮料都占了这一总数。 但是，含糖饮料，例如果汁和苏打水，可能会导致较高的血糖水平。
