健康饮食对身体，心理和社会健康有何影响？

健康饮食是均衡生活的一个租户。健康饮食意味着摄取足够的每种重要营养素。从每个食物类别中选择各种食物；并避免过多的脂肪，糖，盐和酒精。您的身体，心理和社会健康与您的饮食和彼此息息相关。改善一个要素可以对其他要素产生积极影响。在改善饮食的同时，进行身体，心理和社会健康的工作，可以加强您在各个领域的努力，从而改善整体的幸福感。

母亲和女儿在厨房里准备健康的食物。图片来源：Digital Vision./Photodisc/Getty Images

身体健康

健康食品为您的身体细胞提供正确行使其功能所需的营养。没有营养食品，新陈代谢过程会大大减慢，您的身体健康也会下降。健康食品还有助于保护人体免受心脏病，II型糖尿病和癌症等疾病的侵害。

精神健康

某些维生素和矿物质的缺乏，例如维生素B12，钙和铁，与抑郁症状有关。新妈妈可能特别容易遭受与营养有关的抑郁症。定期吃营养餐，可为您提供生活所需的能量，并完成幸福，平衡生活所需的日常任务。没有足够的精力，您可能无法完成需要做的事情，这可能会对您的心理健康产生负面影响。

社会健康

吃健康食品会导致体重减轻，精力增加和精神健康改善。外观和感觉良好会积极影响您的自信心。较高的自尊心可以使您在社交上更加自信，从而增强了建立新友谊和浪漫关系的渴望。此外，良好的饮食习惯可能是一项社交活动。坐下来享用健康的家常饭菜可以加强家庭联系，为彼此之间的联系提供一种仪式。除此之外，改善身体健康还可以使您减少患上影响社会机会的衰弱性疾病的脆弱性。