适合跳绳的运动垫

熟悉的绳索在空中飞扬的旋律和拍打着地面的有节奏的滴答声让人回想起童年游乐场的回忆。在体育课之外，跳绳是适合所有年龄和经验水平的测高运动。它提高了敏捷性，协调性，并且几乎不需要任何入门。保护成年人的膝盖和脚踝尤其重要。无论您是在健身房锻炼还是在家中锻炼，都应铺开运动垫以增加一些缓冲垫；你的膝盖会谢谢你。

良好表面的重要性

跳跃的表面不仅与关节息息相关，而且在跳跃的轻松性和绳索的使用寿命方面都带来了改变。坚硬的表面（例如混凝土和水泥）会在您的膝盖和脚踝上变粗糙，并导致绳索过早磨损。优质的运动垫可为您的跳跃运动提供安全舒适的垫层。与其他健身器材相比，脚垫非常经济。前往体育用品商店尝试几种不同的垫子，以找到适合您的垫子。

垫子类型

运动垫的减震能力取决于垫的厚度和材料。普拉提和瑜伽垫是最薄的垫子之一。这些垫子不用于高冲击运动，因此它们的减震能力很小，也不是跳绳的理想选择。在专业型号中，健身垫至少具有1/2英寸的垫，可以吸收冲击并将厚度增加到2英寸。这些垫子很适合跳绳，但又大又笨重，由于存储问题，不适合家庭使用。互锁泡沫垫可为接头提供良好的缓冲，并且由于其尺寸较小且锁定在一起易于使用，因此更易于存储。

合适的鞋子

要正确保护膝盖和脚踝，仅凭一块好运动垫是不够的。跳跃时始终穿支撑鞋。 Ace Fitness建议使用交叉运动鞋或健美操鞋。选择一双在脚掌上有足够填充物并加固脚趾的鞋，以防止它们过早磨损。由于您会落在脚掌上以防止受伤，因此鞋子的这些区域磨损最大。在高冲击性活动（如篮球或跑步）中穿的任何类型的鞋子都适合跳绳。