锻炼时，肌肉会变热，并且额头上会流汗。 甚至呼吸也很热。 身体调节体温的两种方式是排汗和呼吸。 您的肌肉需要源源不断的能量来保持运作。
肌肉产生能量时会产生热量。 您的身体会努力调节这种温度变化并使您保持在安全范围内。
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锻炼会使您的体温升高。
运动对体温的影响
当您开始运动时，您的肌肉会很快耗尽存储的能量。 为了产生更多的能量，肌肉将氧气与 三磷酸腺苷 或ATP结合在一起。 该过程产生热能作为副产物。
肌肉产生的热量最多，因为它们会产生大量能量。 实际上，2018年发表在《热分析与量热杂志》上的一项研究表明，跑步者腿部发热量多于手臂。 这是因为在跑步时，腿部完成了大部分工作，而手臂则没有什么作用。
多余的热量会升高您的体温，因此您的身体需要尽快消除热量。 温度传感器告诉大脑下丘脑，您的体温正在升高，需要降低温度。
温度调节
下丘脑 是大脑中的锥形区域。 它分泌调节人体许多系统的激素。 这些系统之一就是您的体温。 下丘脑可作为您身体的恒温器。
您体内的受体不断向下丘脑发送有关您的温度的信息。 进行了调整，以使您的体温保持在97.5至99.5华氏度之间。 如果您体内的热量超过该值，您可能会出汗或散发热量来冷却。
维持体温
运动过程中，多余的血液流向肌肉，为肌肉提供营养并排出废物。 肌肉还会产生大量热量，从而加热流经它们的血液。
在运动过程中，身体将热血推向皮肤，从而释放热量。 随着温度升高，皮肤表面附近的毛细血管会张开。 根据2015年《生理学进展》上发表的一篇论文，造成这种情况的主要化学物质称为 乙酰胆碱 。
温暖的血液流到皮肤的表面，比皮肤的核心凉爽得多。 此过程称为 辐射， 因为热量从血液中辐射到环境中。
出汗以减少体热
出汗是身体冷却的另一种方式。 汗腺将液体释放到皮肤表面。 当水分从皮肤中蒸发时，它会带走热量，进一步冷却皮肤表面附近的血液。
出汗在非常潮湿的气候中效果不佳，因为水分无法尽快蒸发。 那时，您的身体必须主要依靠辐射来散发热量。
环境，运动和体温
在像健身房这样的受气候控制的环境中运动时，下丘脑可将体温保持在安全水平。 如果您在炎热潮湿的环境中锻炼，则蒸发不太可能有效地使您冷静下来。 在水中锻炼时，身体的热量会转移到水中，然后排出体外。
