如何将普通自行车变成室内健身车

使用室内自行车教练员，将常规自行车转换为室内健身站相对容易。 自行车训练师基本上是一个支架，可以将自行车的后轮保持在离地面不远的地方，从而可以自由转动。 后轮的轮胎放在附在飞轮上的滚子上，风扇或磁性组件提供必要的阻力。 大多数自行车训练器一旦设置好，您就可以在户外骑行时方便地卸下自行车，并在室内使用自行车时迅速且无需作进一步调整即可将其更换。

室内自行车教练可以帮助您为比赛做准备。

步骤1

翻转快速释放杆并旋松组件，从自行车后轮上卸下快速释放叉。 将快速释放锥拧回串，然后将串放在安全的地方以备将来使用。

第2步

用您的自行车训练器串替换快速释放串。 拧松锥体，然后将串叉穿过轴。 将锥体拧到串叉上，然后关闭快速释放杆以将轮子锁定到位。

第三步

松开用于定位滚轮组件的旋钮和控制教练机两侧的锥柄的旋钮。

步骤4

将自行车车轮放入训练器中，然后将快速释放叉上的一个圆锥体插入自行车训练器中的一个圆锥柄中。 顺时针旋转该锥柄的控制旋钮，并将另一个快速释放叉形锥放入教练机另一侧的锥柄中。 继续旋转控制旋钮，直到两个圆锥都牢固地固定在圆锥夹中。

第5步

检查轮胎在滚筒组件上的位置。 调节锥柄旋钮，使轮胎与滚筒中心对齐。 将锥柄旋钮锁定到位。

第6步

旋转滚轮组件上的旋钮，以调节滚轮与自行车轮胎之间的张力。

您需要的东西

• 自行车训练师

  带快拆轮的自行车

小费

对于山地车，可能有必要使用光滑的公路轮胎替换后轮胎，以避免产生过多的噪音和不舒适的锻炼体验。

骑自行车的教练员将自行车的后轮升高4到6英寸，因此您可能需要在前轮胎下方放置某种类型的固定块以使自行车水平。