无论您是商务旅行还是休闲旅行，出门在外甚至短时间的日常活动都可能破坏饮食。 在旅行和入住酒店时放松警惕是很常见的，但是，大量的脂肪和卡路里会迅速累积，并可能很快出现在您的腹部或臀部。 通常想在度假或工作时放纵一点，但保持节制的饮食节制并尽量坚持正常的饮食习惯，可以让您与离开时的身体相同。
步骤1
预订客房时，要求提供微波炉和冰箱。 这些物品可能会收取额外费用，但是您可以制作和储存自己的一些食物，从而节省金钱。 您还可以节省在酒店房间而不是客房服务或酒店餐厅进餐带来的脂肪和卡路里。 微波炉选项包括燕麦片，爆米花，清蒸蔬菜和冷冻准备饭菜。
第2步
如果您希望能够做饭如鸡肉，米饭和清蒸蔬菜，请与Crockpot一起旅行。 Crockpot的尺寸多种多样，您应该能够找到一个既小又能旅行但又足够大的饭菜。
第三步
将健康的零食放在酒店房间里。 在附近找到杂货店或天然食品商店，并储备新鲜水果，干果，坚果，格兰诺拉麦片，全麦饼干和低脂奶酪。 通过将这些类型的零食保存在您的酒店房间中，您也许可以抵制周日从客房服务订购的热软糖，而可以食用触手可及的健康食品。
步骤4
订购客房服务时要具体。 例如，与其简单地点鸡蛋和土司，不如主动地要求全麦或多谷物的土司，黄油和果酱在侧面，蛋清而不是全蛋。 您很可能还可以将培根换成新鲜的水果沙拉。
第5步
在旅途中和在酒店时，请遵守平常的饮食习惯。 在出城的那一刻很容易放松警惕，但是回家后可能会后悔，因为过分吃糖和饱和脂肪而感到疲劳。 取而代之的是尝试至少在大多数时间像在家里一样吃饭。
第6步
选择一家禁止反式脂肪的酒店。 几家主要的连锁酒店已开始提供更健康的菜单，以取悦客人。 预订房间之前，请询问您的特定酒店。
您需要的东西
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冰箱
微波
缸罐
健康零食
客房服务
