通过使用冰袋或冰浴结冰，是预防或治疗诸如肌肉酸痛之类的运动中最常用的技术之一。 尽管有些运动员在剧烈运动后可能会使用冰浴，但有些人认为运动前结冰也可能会带来好处。 尽管冰浴可以帮助减轻疼痛，但尚不清楚它们对肌肉功能有什么作用（如果有的话）。
结冰生理
冰浴和其他低温来源对人体有许多影响。 最初，HealthFiend指出，冰会导致血管收缩，从而使肌肉中的乳酸和其他毒素冲洗掉。 稍后，当您离开冰浴时，血管松弛，使新鲜血液进入组织。 根据Intelligent-Triathalon-Training，据认为寒冷的温度有助于减轻炎症和改善肌肉活化。 冰可能还有助于减缓肌肉的新陈代谢活动并帮助您放松。 尽管这些作用更常用于帮助身体在运动后而不是在运动后恢复，但其中一些作用在运动前也可能有帮助。
冰痛
人们可能更喜欢在锻炼前使用冰浴的原因之一是减轻肌肉疼痛。 2004年发表在《运动训练杂志》上的一项研究除了减轻炎症（可能会导致关节酸痛和肿胀）外，还发现冰的使用在多种情况下均能显着减轻疼痛。 《纽约时报》暗示，这可能是因为低温有助于减缓感觉神经的活动，减少疼痛信号。
冰浴和力量
冰浴对肌肉力量的影响尚不清楚。 一项研究发表在2002年的《骨科学与运动物理疗法杂志》上，发现在比目鱼肌上使用冰可以提高其产生的力量。 另一方面，2012年发表在《运动医学》上的一篇评论发现，大多数研究都发现，在肌肉上使用冰会降低其力量。 这表明在锻炼之前将自己浸入冰浴中实际上会阻碍您的表现。
受伤
锻炼前的冰浴还可能增加受伤的风险。 如果您的肌肉和关节在洗澡时麻木，它们可能无法有效地稳定关节，从而增加扭伤，拉伤和其他伤害的风险。 2012年《运动医学》（Sports Medicine）上的文章还建议，结冰可能会减少对肌肉的控制。 无论如何，在开始任何结冰方案之前，要进行重要的改变之前，务必先咨询医生或其他健身专家，然后再进行。
