LIVESTRONG .COM用户名： errickpt
LIVESTRONG.COM于 2008年注册
年龄： 43 身高： 6'0“
重量之前： 218 | 裤子尺寸： 36/38
之后重量： 185 | 裤子尺寸： 32/34
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
长大后，我是一个皮包骨头的孩子，但还是一个很好的运动员。 我在高中时曾写过足球，摔跤和田径的书信。 当我上大学时，故事发生了变化。 科罗拉多州立大学的用餐计划以及对拉面和比萨的热爱使我从一个瘦弱的摔跤手转变为一个“大个子”。 我开始在餐厅和夜总会行业工作，那里的饮食很晚，不注意卡路里或营养。
在2001年，我发现自己失业和超重。 当我观看了以布拉德·皮特（Brad Pitt）为主题的“ E！真正的好莱坞故事”中的一集时，我的健身唤醒电话来了。 我意识到他比我大10岁，看上去不可思议！ 节目期间，一家知名健身俱乐部进行了广告宣传。 我从沙发上站起来，去了健身房。 我以从体育背景中获得的知识和“我不会失败”的态度参加了会议。
我每天早上5点开始上健身房，我知道如果不先做，就不会完成。 我减肥，其他体育馆成员注意到并开始寻求我的帮助。 我离开餐饮业去健身俱乐部工作。 我继续锻炼身体，实际上我以为自己看起来很棒-直到和妻子度假时，我看了一些自己的照片，但没有穿衬衫。
LIVESTRONG.COM：您进行更改的灵感是什么？
我和我的妻子在一起已经11年，结婚了7年。 我们在网上见面，并且第一次约会是在健身房锻炼身体。 她喜欢健身和营养，并且曾任老师。 她也是一位好厨师。 当我们第一次约会时，她煮了饭，我吃了。 在我们去度假之前，我不太担心体重增加。 我在海滩上看着我们的照片，我意识到自己很大，但我不健康。
我记得这一刻，我们准备上班时在浴室里聊天。 我开了个玩笑，看着她。 您可以透过浴帘看到她的腹肌！ 我低头看着自己的倒影，心想：“你必须把它融合在一起！”
我意识到，要想看到自己的身体发生变化，就需要追踪食物的摄入量。 我知道独自锻炼不会改变我一直在寻找的东西。 我以218磅的体重开始使用MyPlate，目标是达到180磅。一旦体重增加到180磅，我对自己的体格感到满意，并决定保持在这一范围内。 我确定了190磅的“红旗重量”。 这就是我再也无法承受的重量。 我已经在182和190之间10年了。 我的平均体重是185，冬天稍重。
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减肥？
MyPlate应用程序给了我一个卡路里目标。 我需要那个 我并没有真正参与社区。 我做了自己的锻炼，并在大约四个月的时间内减肥。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
我的妻子是我最大的支持者之一。 在此过程中，我将短语标记为“如果您将好食物放在冰箱中，您将吃到好食物。” 这绝对描述了我们的家庭。 我们不购买任何加工过的东西。 如果您在任何一天看着我的冰箱，里面装满了蔬菜，水果，鸡蛋和希腊酸奶。
现在我是一名私人私人教练，我的运动员是我最大的动力。 无论我想增加还是减肥，我每个运动员都在MyPlate上建立了个人资料。 我帮助他们绘制初始设置并跟踪卡路里。
LIVESTRONG.COM：您最喜欢的锻炼方式是什么？
我喜欢和运动员一起锻炼。 在通常的一天，我会奔跑一到四或五英里。 我在公园里蹲着几下粗麻布，上楼梯。 我是一名美国认证的拳击教练，所以我教每位运动员进行拳击。 当我去自己的健身房时，我喜欢打速度快，笨重的背包。
当我独自一人时，我更喜欢采用全身电路训练方法。 我喜欢跳绳，我的主要交通工具是退潮。
LIVESTRONG.COM：您每周的锻炼计划是什么？
我总是说：“如果有时间，就可以参加！” 我没有时间表。 每当我有锻炼的机会时，即使是快速跑步或在健身房进行30分钟的循环举重训练，我都会抓住这个机会。
LIVESTRONG.COM：典型的一日三餐是什么？
在和一些运动员一起锻炼之后，我倾向于迟到吃早餐。 我通常会吃鸡蛋或希腊酸奶，但是早餐对我没有规定。 有时我会从前一天晚上吃剩下的三文鱼或炒菜。 我妻子做她所谓的“ Camsie沙拉”，里面装满了许多蔬菜，切成薄片的墨西哥胡椒，金枪鱼或鲑鱼和鳄梨。
我吃了很多西兰花。 我的冰箱里有一个抽屉，里面装满了西兰花和有机苹果。 我试着记住，如果我在过去三个小时内任何时候都进食并且感到饥饿，我可能不会。 我喝了一大瓶水，几分钟后我感觉如何。
我并不完美，而且我有舒适的食物。 我喜欢披萨，炸玉米饼和美味的自制意大利面。 但是我的一般规则是，如果它使我感到疲倦，我就不要吃它。
LIVESTRONG.COM：您每天吃的卡路里范围是多少？
每天大概大约1, 500至2, 000卡路里的热量，具体取决于我每天锻炼多少以及我当天的体重。
LIVESTRONG.COM：您厨房中常有哪些健康主食？
我的厨房里总是有蓝莓，西瓜，苹果，葡萄柚，蔓越莓，鳄梨，黑莓和哈密瓜等水果。 我最喜欢的蔬菜是西兰花，菠菜，芦笋，樱桃番茄，红辣椒和芝麻菜。 对于蛋白质，我有鲑鱼，金枪鱼，罗非鱼和草饲牛肉。 其他一些主食是特级初榨橄榄油，希腊酸奶，核桃，杏仁，鸡蛋，奶酪，藜麦，芸豆和燕麦片。
LIVESTRONG.COM：您如何制定用餐策略？
在这里，我还要向妻子大声疾呼。 她去杂货店购物，并准备著名的沙拉。 她从我健康的主食清单中订购杂货店送货服务，并且倾向于在一周内做饭。 在周末，我们出去吃晚饭，这是我们的原则，我们要节制一切。 我相信，在一顿典型的饭菜中，您根本无法选择开胃菜 和 甜点。 你不能选择葡萄酒 和 面包。
埃里克（Errick）的妻子帮助杂货店购物和做饭。 这样一来，他们就可以在一周中保持正常状态。 图片来源：Matt LeClair / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM：您在旅途中是否服用了任何补品？
我服用补充剂不是为了减肥，而是为了心脏健康。 我每天服用辅酶Q10，鱼油，维生素E和婴儿阿司匹林。 几年前，我开始为关节服用葡萄糖胺，但尝试从食物中获取营养。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
我最大的挑战是在饮食和娱乐之间找到平衡。 如果您与体重秤有健康的关系，那么每天早上都要先称量自己的体重，然后再使用洗手间。 这使您可以在前一天对食物选择进行现实检查，以及需要做出哪些类型的食物才能实现目标。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
摆脱家里所有的垃圾食品。 就像我说过的，如果您将美味的食物放在冰箱中，就会吃到美味的食物。 每天早晨在喝咖啡因之前先喝水。
LIVESTRONG.COM：您现在的生活如何？
我拥有我能想象的最好的生活！ 我是华盛顿特区的私人教练，并且身体健康。 我已经维持了10年！ 我尽可能地锻炼身体，大部分时间都吃干净的东西。
你怎么看？
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