低糖汽水通常由三氯蔗糖或阿斯巴甜等人造甜味剂制成，可为您提供低热量的替代品，可替代传统的由糖制成的汽水。 但是，除非您选择不含咖啡因的品种，否则如果您大量饮用这种饮料，仍然有脱水的风险。 虽然可能很难想到液体会脱水，但是含咖啡因的低糖汽水会产生利尿作用。
抗利尿激素
您的身体依靠多种关键激素和肾脏来维持血液中的水分和矿物质平衡。 当您需要节约用水时，肾脏会发出信号，通知您的大脑释放抗利尿激素，从而帮助您保留水分。 这会使您的尿液更加集中。 咖啡因会影响抗利尿激素的产生。 由于该激素不会发送到您的肾脏，它们会释放出更多的水分，这可能会产生脱水作用。
金额
尽管它们含有脱水的咖啡因，但适量的苏打水摄入量不会引起明显的脱水。 为了使咖啡因产生明显的作用，您必须喝很多咖啡因-几杯。 因为12盎司的减肥可乐含有约45毫克的咖啡因，所以您必须至少喝11盎司的12盎司的减肥汽水才能喝足够的咖啡因以使其脱水。 但是，如果您生活在干燥炎热的气候中，您可能会对咖啡因的脱水作用更加敏感，亚利桑那大学指出。
研究
据《纽约时报》报道，许多研究发现，苏打水中的咖啡因可以是利尿剂，但不是一种有效的利尿剂。 2005年发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一项研究追踪了59名活跃成年人在11天的过程中，并测量了摄入咖啡因后和不摄入咖啡因时的尿液含量。 研究人员在整个研究过程中未发现尿量有显着差异。
无咖啡因选项
咖啡因对某些人的影响大于其他人。 如果您在喝一种或几种减肥汽水后感到口渴或水分不足，请考虑改用不含咖啡因的汽水，或者完全放弃汽水，而改为喝水或其他不含咖啡因的饮料。
