胫骨和腓骨是小腿的骨头。 由于接触运动，机动车事故，绊倒或从高处跌落，它们可能会破裂。 胫骨和腓骨折断的治疗可能包括外科手术，石膏或拐杖。 断腿锻炼和保持身材可能会带来很大挑战。 要锻炼胫骨和腓骨骨折，您需要跳出思维框。
步骤1
充分利用拐杖，在房屋，购物中心或其他公共场所中走动。 拐杖可以帮助您燃烧卡路里并增强上身。 尝试尽可能独立。 如果您需要房屋周围的东西（例如一杯水），请起来拿一瓶水。 拐杖更容易携带瓶装水。
第2步
进行上身锻炼。 使用1到5磅的哑铃或阻力带来增强和增强上半身。 坐着练习，并进行15次重复练习。 考虑肱三头肌的弯曲和伸展以及肱二头肌的弯曲和伸展。
第三步
发挥您的核心力量。 仰卧起坐。 躺在地上，患肢完全伸展，健康的腿弯曲。 旨在每天进行两组20次重复。 完成俯卧撑，让受影响的双腿越过健康的双腿。 进行一组15次重复。 力量训练可以帮助您锻炼身体并增强核心肌肉。
步骤4
用健身球代替办公桌椅。 在完成工作或家庭作业的同时坐着球，有助于改善平衡并增强下背部，骨盆和臀部。
警告
进行胫骨和腓骨折断运动之前，请先咨询您的医生。 切勿进行任何运动至感到疼痛的程度。
