了解每英里分钟的步速可以帮助您估计跨越特定距离所花费的时间。 大多数跑步机型号会以每小时英里数（mph）的速度告诉您行驶的速度，但是不会告诉您每分钟英里的等效速度。 如果您在跑步机上以5英里/小时的速度跑步，那么您将在12分钟内行驶1英里。 但是，如果您在户外跑步，则可能无法重复此步伐。
跑步机与户外
当您在户外跑步时，必须在崎uneven不平的地形上导航并抵抗风阻，因此速度会产生误导。 跑步机不提供这些挑战，因此您的锻炼会稍微容易一些。 跑步机皮带的平整度意味着每次踩脚时都感觉完全一样-因此您无需费劲地对卵石，草皮和起伏进行细微的调整。 皮带还可以拉动您，而您无需像户外活动那样将其推到地面上，因此在跑步机上保持平稳的步伐可能会更容易。
对速度的影响
当您在跑步机上以0％的坡度行驶5英里/小时时，机器可能会记录您在12分钟内行驶1英里的路程。 但是，如果您在户外采取同样的措施，由于抗风性和地形的挑战，您可能需要更长的时间才能覆盖一英里。 但是，当您在户外跑步时，您对感知的劳累力（或对自己付出努力的努力的自我决定）的等级会发生变化，这在1991年的《医学与体育科学》杂志上发表了一项开创性研究。和锻炼。” 要求跑步者在跑步机上在室内和室外跑步时设定自己的速度，然后评估他们的感知运动量。 尽管在两次跑步中都表现出同等的努力感觉，但他们在户外的跑步速度明显提高。
