虽然你的第一反应可能是从想减掉肚子上的脂肪，当含脂肪的食物都躲得远远的，事实是，有油脂，可以帮助而不是阻碍。 南瓜子中发现的多不饱和和单不饱和脂肪可以帮助您保持新陈代谢的平稳进行，同时还可以使您长时间饱饱而饱腹。 南瓜种子是有趣的烤你自己或他们是在大多数杂货店已经可用烤和腌制。 您可以通过多种方式将南瓜籽掺入饮食中。
步骤1
每天要坚持两掌南瓜籽。 尽管南瓜子含有单不饱和脂肪，但它们的卡路里仍然很高，吃得太多会导致体重增加而不是体重减轻。 每汤匙南瓜子含有57卡路里的热量和4.7克的脂肪。
第2步
将南瓜籽分成单份塑料袋或零食容器。 很难直接从袋子里追踪到有多少饮食。 你的想法可能是2盎司 很容易变成4或6盎司。 在不知不觉中。 份量控制的份量将帮助您保持进度，同时还可以带上种子随身携带小吃。
第三步
将南瓜种子与早晨的燕麦片混合。 南瓜籽将为您的早餐提供额外的蛋白质和纤维，同时还为您的谷物增加令人愉悦的坚果和咸味。
步骤4
午餐时将少量南瓜籽放入沙拉中。 这可以帮助改善蔬菜的味道，同时还可以帮助您在整个下午集中精力。
第5步
晚餐时将几汤匙南瓜籽混合到意大利面酱中。 种子将为传统餐食增添新的风味，而无需付出太多努力。
第6步
将1/2杯南瓜籽添加到1/2杯葡萄干和1/2杯杏干中，制成自制的混合口味。 分成几份，一边看电视，电话交谈或跑腿一边零食吃。
您需要的东西
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南瓜子
塑料袋
单份容器
