恶心，胃灼热和消化不良的食物

当您有恶心，烧心或消化不良时，进食可能是您想到的最后一件事。 但是，有些食物可以帮助改善症状。 确定减轻这些问题的食物并定期食用它们可以帮助减轻恶心，不适和疼痛。 某些食物也会使这些症状恶化，应避免食用。

一个女人感到胃灼热信用：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

恶心食品

全麦苏打饼干来源：bhofack2 / iStock / Getty Images

胃灼热的食物

带有烤鸡肉和番茄的盘子图片提供：Alena Dvorakova / iStock / Getty Images

根据营养与营养学会的说法，通常不引起胃灼热的食物包括嫩，瘦肉，肉，家禽或鱼，或者鸡蛋和大豆类食品（如果您更喜欢素食）。 监视您的身体对干豆和豌豆的耐受性，因为每个人对干豆和豌豆的反应都不相同。 没有添加脂肪的任何谷物通常都能很好地耐受。 对于水果，去除果皮使其更易于消化，但要避免番茄和柑橘类水果，因为它们会引起胃酸倒流和烧心。 避免喝含咖啡因的饮料，例如咖啡或茶，因为咖啡因会刺激您的症状。

消化不良食品

布鲁塞尔芽菜在木板上贷：tashka2000 / iStock / Getty Images

人们从不同的事物中消化不良。 对于某些人来说，问题可能出在太大的部分。 在这种情况下，将您的餐点分成五到六顿小餐通常会有所帮助。 对于其他人来说，某些食物是造成不适的罪魁祸首。 非脂肪食物更容易消化。 低脂奶酪和低脂乳制品比其高脂替代品更易于耐受。

选择不会引起气体和腹胀的蔬菜，因为这会导致消化不良。 通常会产生气体的蔬菜包括白菜，抱子甘蓝和花椰菜，但其他蒸煮蔬菜也是不错的选择。 如果您想增加日常纤维摄入量，那么逐渐增加纤维以防止消化不良就很重要。 由于引起消化不良的食物因人而异，因此，keepig的食物日记可能有助于识别有问题的食物。