锻炼时，很有可能您不会特别注意耳朵-除非突然将它们塞住。 内耳的细腻结构对天气，海拔和呼吸困难导致的气压变化敏感。
如果运动时耳朵被塞住，即使感觉不舒服，您也可以通过它进行锻炼。 您也可以通过简单地改变呼吸模式来解决该问题。
咽鼓管功能障碍
您的咽鼓管在您的喉咙和中耳之间延伸，以防止积聚过多的液体和气压。 据美国家庭医师学会称，这些管会在吞咽，打喷嚏和打哈欠时自动打开。
咽鼓管可能会因过敏，寒冷或气压的显着变化而堵塞。 症状包括您的耳朵有充盈的感觉，爆裂或点击的感觉，听不清的声音，并可能引起疼痛。 它还可能会引起耳鸣或平衡问题。
耳压与运动
在阻力训练中，最经常发生耳塞。 这种情况有时被非正式地称为 运动引起的咽鼓管功能障碍 。 与有氧运动相比，阻力训练需要深呼吸或紧张的时间，您可以屏住呼吸。
呼吸是了解为什么您的耳朵被堵塞的关键。 耳朵通过鼻子后面的咽鼓管与您的呼吸相连。 如果气泡潜入该管中并造成耳压不平衡，则您的耳朵会感觉堵塞。
瓦尔萨尔瓦回旋
在进行力量训练时，您可能会因举重而无意间屏住呼吸。 这种呼吸方式的名称是 Valsalva动作 。 通常会进行吸气，但是会在闭合的嘴唇和闭合的喉咙上呼气。
空气必须流到某个地方，因为它无法从嘴唇中逸出，因此可能会进入耳朵。 咽鼓管吸收了它所能吸收的水分，但其余部分压在耳鼓上，使您的耳朵感到堵塞，阻塞或充满。
喝一杯
释放耳压的最简单方法是吞咽。 您可以尝试干吞咽，但是如果您喝水，可能会取得更大的成功。 如果吞咽无济于事，请尝试打哈欠以打开试管并释放压力。
消除耳压的第三种方法是轻轻捏住鼻子，迫使空气通过鼻孔，就像试图吹鼻子一样。 可能需要反复尝试以释放压力。
保持卫生
避免在运动中耳塞的方法是注意呼吸。 即使您不举重，而是以身体作为阻力（例如，在俯卧撑期间），您仍必须确保适当的呼吸方式。
避免在整个运动过程中屏住呼吸。 当您克服重力运动时呼气，这是练习中最难的部分。 重力移动时吸气，这是练习中比较容易的部分。
