牛奶中可以服用肌酸吗？

肌酸是运动员和健美运动员使用的天然补品，可改善运动表现并增强肌肉生长。 它还可能有助于增强您的认知功能，并暂时提高锻炼速度和精力。 健身爱好者经常在肌酸中添加乳清蛋白乳清蛋白。 没有已知的原因不能在牛奶中混合肌酸，尽管与牛奶混合似乎并不比其他混合液体更有益处。

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从投手的手倾吐的牛奶到玻璃里。 图片来源：ValentynVolkov / iStock / Getty Images

肌酸功能和牛奶

肌酸是一种天然存在于肌肉中的化学物质，它可以提供能量。 小型研究表明，补充肌酸可能会改善年轻人的肌肉结构和恢复能力，但对老年人似乎并不有效。 根据MedlinePlus的研究，将肌酸与简单的碳水化合物相结合有助于提高其在肌肉中的吸收能力。 由于乳糖是牛奶中的天然糖，是一种简单的碳水化合物，因此可以帮助提高人体吸收肌酸的能力。 只要您不耐受乳糖，将肌酸与牛奶一起服用没有已知问题。 如果您与牛奶一起服用，这种情况可能会引起胃肠道问题，例如胃痛和隆隆声。