哈佛医学院说，大网膜是一块类似于围裙的组织瓣，位于腹部肌肉下方，覆盖了肠道。 大网膜中累积的脂肪被称为内脏脂肪，与臀部和大腿周围形成的皮下脂肪相比。 内脏脂肪仅占体内总脂肪的10％，但危险得多。 内脏脂肪产生有助于发炎，血管收缩，血压升高和胰岛素抵抗的蛋白质。 几种生活方式的改变可以帮助您摆脱网膜脂肪。
步骤1
在一周的大部分时间里分配30分钟进行中等强度的体育锻炼。 快步走，慢跑或骑自行车是不错的选择。
第2步
修改饮食以包括更多的蔬菜，水果和全谷物。 哈佛医学院说，避免使用会刺激腹部中部沉积脂肪的食物，例如反式脂肪或果糖甜的食物。
第三步
开发一种应对生活压力的方法，以控制皮质醇水平。 耶鲁大学说，皮质醇是一种压力激素，有助于脂肪储存在您的器官周围。
步骤4
如果您是吸烟者，请戒烟。 吸烟有助于在臀部和大腿的中部增加更多的脂肪储存。 向您的医生寻求戒烟的帮助。
第5步
每晚约睡八个小时。 睡眠不足会增加皮质醇水平，从而增加腹部区域的脂肪储存。
