吃太多盐很容易，您可能正在经历高钠血症或血液中钠过多。 美国食品药品监督管理局指出，人们食用的钠中约有一半来自杂货店的普通包装或加工食品。
钠过多的一些迹象（例如口渴）是显而易见的。 更大的问题是，从盐中获取的钠会引起严重的健康问题，可能不会表现出任何体征或症状。
盐是元素
盐由钠和氯化物组成。 更具体地说，正如哈佛大学陈陈公共卫生学院指出，盐是40％的钠和60％的氯。 两种矿物质都是电解质，有助于调节体内的水分。 氯化物也是胃酸的重要成分，而钠是保持肌肉和神经正常运作所必需的。
根据俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所的数据，钠的建议摄入量为每天1, 500毫克，相当于3, 800毫克盐。 每日推荐量约占一茶匙食盐的三分之二，钠含量正常。 为了保持在正常的钠含量范围内，您每天应消耗不超过2300毫克的钠。
美国人的平均消费量超过了建议的最高消费量。 保持足够低的钠含量以避免高钠血症对于预防慢性疾病至关重要。
你感到口渴
口渴是对盐和钠过多的症状之一的急性反应。 您的身体会努力保持钠的精确浓度。 当水平过高时，系统会开始恢复适当的平衡。 由于钠溶解在液体中，因此您的身体会通过增加液体量来降低矿物质的浓度。
对这种症状的最佳反应之一是增加饮水量。 水将帮助从体内冲洗掉多余的钠，从而在恢复过程中提供帮助。 如果您不增加水的摄入量，您的身体将紧握已有的水。
肾脏通过排泄较少的尿液来帮助增加水的储存。 同时，感知钠平衡失调的受体会告诉您的大脑触发口渴的感觉。
你的身体存水
当过量的盐使钠含量增加时，您的身体就会保持水分。 随着组织中多余液体的积聚，它会引起钠过多的另一种症状-肿胀。 这种肿胀称为水肿，会影响身体的各个部位，但通常发生在面部，手，腿，脚踝和脚部。
减少食盐摄入量可以减轻水肿。 抬高受影响的身体部位，步行和移动身体也有助于肿胀减轻。 如果水肿严重或没有消失，请咨询医生，因为这可能是更严重的健康状况的征兆。
沉默而认真
高含量的钠会增加体内的水分，包括血液量。 多余的血液压在血管壁上，结果是高血压或高血压。
使高血压成为钠过多的更危险症状之一的原因是，它很少引起任何体征或症状。 不幸的是，这也很普遍，美国三分之一的成年人患有高血压。 某些人会经历的一种症状是头痛，但是长时间血压会升高，而您没有意识到。
据疾病预防控制中心称，未经治疗的高血压会损害血管以及心脏和肾脏。 在损害影响您的健康之前，不会出现任何迹象，并且症状的类型取决于身体的哪个部位被削弱。 第一个体征可能以中风或心脏病发作的形式出现。
