血型正O型减肥食品

尽管减肥行业会告诉您什么，但节食是要找到哪种饮食方式最适合您的个人生理状况。 血型饮食是试图做到这一点的一种系统。

O型血型饮食规定了许多瘦肉和蔬菜。 图片来源：istetiana / Moment / GettyImages

自然疗法医师彼得·J·阿达莫（Peter J. D'Adamo）的《饮食正确4号》的前提是您拥有独特的遗传构成，使您容易患某些慢性病和疾病。 通过以适合您的血型的饮食和锻炼方式，达达摩坚持认为人们可以过上更健康的生活。

达达莫（D'Adamo）的O型血型饮食重点是瘦肉，有机肉，水果和蔬菜，而避免食用乳制品，小麦，酒精和咖啡因。 但是血型只是您的生物构成的一个因素。 即使您是O型阳性，也应在开始新饮食之前咨询医生，尤其是如果您有任何潜在的健康状况。

如果您不知道自己的血型，则需要去看医生进行血液检查。 图片来源：Bet_Noire / iStock / GettyImages

什么是血型饮食？

首先，有八种不同的血液类型，具体取决于您的红细胞上是否存在某些标记。 根据您是否同时具有A标记，B标记或两者都不标记，您可以拥有A，B，AB或O型血液。

此外，如果您有（或没有）Rh，则可以有Rh阳性或阴性血液。 因此，这八种血液类型是A +，A-，B +，B-，AB +，AB-，O +或O-。 您需要进行血液检查以确定您是哪种类型。

但是，D'Adamo的计划仅针对最主要的血液类型-A，B，AB和O。他对每种血液的一般建议是：

• B型血饮食：避免食用玉米，小麦，荞麦，扁豆，西红柿，花生，芝麻和鸡肉（取而代之的是山羊，羊肉，羊肉，兔子和鹿肉）

• 血型AB饮食：结合A和B组的建议

• O型血饮食：注重动物蛋白，避免食用乳制品，面筋，小扁豆，玉米，芸豆和卷心菜

O型血人的特征

从历史上看，O型血统祖先是侵略性的掠食者。 因此，达达莫说，当今的O型员工的特征是充满活力的外向型人和具有敏锐的专注能力的领导者。 但达达莫说，Os血型在压力下也容易发怒，活动过度和冲动。

当这导致不良饮食，缺乏运动和其他不健康的行为时，Os型可能会出现负面的代谢作用，例如胰岛素抵抗，甲状腺功能减退和体重增加。 O型也易患某些疾病，包括溃疡和甲状腺疾病。

由于它们倾向于增加胃酸水平，因此与其他类型的血液相比，它们能够更轻松地消化含有蛋白质和脂肪的食物。 不过，这也意味着，简单的碳水化合物（尤其是谷物）更容易转化为脂肪和甘油三酸酯。

Shirmp和牛排对于O型血友来说是一种很棒的高蛋白组合。 图片来源：bhofack2 / iStock / GettyImages

血型饮食最佳食品

根据上述特征和慢性病的风险，D'Adamo概述了以下对O型血型饮食最有益的食品。

1.包装蛋白质

Os在瘦肉，有机肉类的高蛋白饮食中效果很好。 O型血型饮食的最佳蛋白质来源包括：

• 牛肉
• 羊肉
• 羊肉
• 小牛肉
• 鹿肉
• 鳕鱼
• 鲱鱼
• 鲭鱼

血型Os容易消化和代谢肉，不建议素食。 海鲜是碘的丰富来源，对Os型有益，因为碘有助于稳定甲状腺功能。

实际上，血型Os可以吃任何肉，鱼和海鲜，除了：

• 培根
• 火腿
• 猪肉
• 鹅
• 梭子鱼
• 腌鲱鱼
• 鲶鱼
• 烟熏三文鱼
• 鱼子酱
• 章鱼
• 海螺

2.仔细选择蔬菜

根据D'Adamo的O型血型饮食，O型血的人在食用蔬菜时需要非常挑剔，因为并非所有人都有益。 O型最好的蔬菜包括：

• 羽衣甘蓝
• 散叶甘蓝
• 西兰花
• 生菜
• 菠菜
• 朝鲜蓟
• 菊苣
• 蒲公英
• 大蒜
• 辣根
• 韭菜
• 秋葵
• 洋葱
• 香菜
• 防风草
• 红辣椒
• 红薯
• 南瓜
• 海藻
• 萝卜

羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等绿色多叶蔬菜可提供维生素K，有助于血液凝结。 这很有用，因为Os型缺少某些凝血因子。

另一方面，O型不应该吃某些蔬菜，包括：

• 芥末菜

• 卷心菜
• 菜花
• 抱子甘蓝
• 苜蓿芽
• 香菇
• 发酵橄榄
• 茄子
• 土豆
• 玉米

原因？ 芥末菜，卷心菜和花椰菜会干扰甲状腺功能，而布鲁塞尔芽菜，苜蓿芽，香菇和发酵橄榄会刺激消化道或加剧O型超敏反应问题。

此外，达达莫说，应避免食用茄子和土豆，因为它们会引起Os型关节炎，玉米会影响胰岛素的产生并导致这种血型的肥胖和糖尿病。

李子可以帮助Os的消化系统功能最佳化。 图片来源：alicjane / iStock / GettyImages

3.享受水果

与蔬菜一样，O型血的人在食用水果时也需要选择。 达达莫说，O型的最佳水果是：

• 李子
• 李子
• 无花果

这些有助于平衡消化道的酸度，预防溃疡。

但是，Os类型应避免：

• 甜瓜

• 哈密​​瓜

• 甘露
• 橘子
• 橘子
• 草莓
• 黑莓
• 大黄
• 椰子

所有其他水果对于Os型都是中性的，这意味着您可以根据自己的喜好以及对它们的反应方式（或不可以）食用它们。

4.其他O型食品

O型食品应严格限制乳制品，鸡蛋和油类，但它们可以：

• 牛油
• 农夫的奶酪
• 羊乳酪
• 奶酪
• 山羊奶酪
• 豆浆
• 橄榄油
• 亚麻籽油
• 菜籽油
• 芝麻油

但是，应避免使用玉米，棉籽，花生和红花油。 此外，O型血的人应避免食用所有小麦产品。 相反，他们应该坚持：

• 香甜面包，用发芽谷物制成
• 苋菜
• 大麦
• 白饭
• 卡穆特
• 荞麦粥
• 小米
• 黑麦
• 拼写

南瓜籽和核桃仁最适合O型，但除巴西坚果，腰果，花生，开心果和罂粟种子外，任何坚果都可以使用。