跑步和游泳对您的健康有益。 两者都可以为心脏健康提供心血管条件，帮助您减轻或保持体重，帮助预防糖尿病并减轻压力和沮丧情绪。 但是，跑步和游泳在几个基本方面有所不同，因此尽管您可以从两者中获得类似的好处，但它们并不等同。 不过，您可以将游泳和跑步锻炼结合或交替进行，成为一个出色的交叉训练程序。 开始任何运动计划之前，请先咨询医生。
卡路里
您可以燃烧跑步和游泳时消耗的卡路里大致相同，因此这两个练习在一方面是等效的。 根据NutriStrategy的数据，如果以每英里10分钟的速度跑步一个小时，您将燃烧704卡路里的热量。 这与您在自由泳快速圈中燃烧一个小时所消耗的卡路里量相同。 但是，如果以每英里六分钟的速度跑步，一小时内您将燃烧1, 126卡路里的热量。
影响力
跑步和游泳之间的显着差异是对身体的影响程度。 游泳是一项零影响的运动，非常适合舒缓紧张的肌肉并在受伤后恢复健康。 跑步时身体会受到重击。 如果您患有关节炎等疾病，跑步会使情况恶化。 另一方面，强烈建议游泳，以减轻关节炎的痛苦并放松关节。
其他差异
跑步者与游泳者的速度没有相等。 在相同的时间内，精英跑步者的行程是精英游泳者的三倍以上。 游泳100米与跑步350码大致相同。 由于游泳池的凉爽环境，预计您的心律每分钟比跑步者的心律慢10拍。 此外，游泳和跑步时会使用不同的肌肉。 跑步主要作用于下半身，而游泳则作用于踢下半身，而中风则作用于上半身。
困难
跑步很容易； 每个人都知道该怎么做，或者可以快速开始练习。 游泳可能会很困难，尤其是如果您打算用出色的技巧去游泳。 这是一项随着时间而发展的技能，需要大量的练习和指导。 此外，您需要学习不同的笔法来锻炼身体的所有肌肉群。
