除了不吸烟之外,您还可以通过多种方式促进呼吸系统健康。 无论是预防性使用这些策略,还是减轻诸如慢性阻塞性肺疾病之类的症状,您都可以对呼吸系统的健康产生积极的影响。
步骤1
经常锻炼。 疾病控制与预防中心建议每周五天进行30分钟的体育锻炼,以促进整体健康。 开始运动前,请务必先咨询医生,尤其是如果您已经患有呼吸道疾病或其他类型的疾病。
第2步
多吃富含健康呼吸系统必需的营养的饮食。 根据马里兰大学医学中心的资料,某些营养素含量过低与肺部疾病有关。 它建议吃富含维生素A,C和E以及矿物质锌,钾,硒,镁和锌的食物。
第三步
喝大量的水以帮助肺部积聚的稀薄的粘液分泌物,促进呼吸。 通常,您每天会损失约6.3杯液体,而喝至少这样的水将确保摄入足够的液体。
步骤4
将室内植物添加到您的房间。 根据不列颠哥伦比亚省肺脏协会的统计,室内植物可以去除可能危害呼吸系统健康的化学蒸气,从而改善家中空气的质量。
第5步
经常洗手,接种流感疫苗,并保持良好的口腔卫生,以防止可能从口腔传播到身体其他部位(尤其是肺部)的感染。
第6步
在更清洁的环境中运动,例如在远离繁忙道路的小巷或公园。 在繁忙的街道旁行走或慢跑会导致呼吸有害的烟气。 检查您所在地区的空气质量报告,以免在严重污染的日子里不要在户外运动。
小费
与您的医生讨论使用可能促进肺部健康的补品。 根据马里兰大学医学中心的资料,与改善呼吸系统健康状况有关的补品包括镁,左旋肉碱,人参,正乙酰半胱氨酸,山梗菜和毛素。