如何保持呼吸系统健康

除了不吸烟之外，您还可以通过多种方式促进呼吸系统健康。 无论是预防性使用这些策略，还是减轻诸如慢性阻塞性肺疾病之类的症状，您都可以对呼吸系统的健康产生积极的影响。

用植物填满房子可以改善家里的空气质量。

步骤1

经常锻炼。

经常锻炼。 疾病控制与预防中心建议每周五天进行30分钟的体育锻炼，以促进整体健康。 开始运动前，请务必先咨询医生，尤其是如果您已经患有呼吸道疾病或其他类型的疾病。

第2步

饮食要健康。

多吃富含健康呼吸系统必需的营养的饮食。 根据马里兰大学医学中心的资料，某些营养素含量过低与肺部疾病有关。 它建议吃富含维生素A，C和E以及矿物质锌，钾，硒，镁和锌的食物。

第三步

多喝水。

喝大量的水以帮助肺部积聚的稀薄的粘液分泌物，促进呼吸。 通常，您每天会损失约6.3杯液体，而喝至少这样的水将确保摄入足够的液体。

步骤4

室内植物可改善空气质量。

将室内植物添加到您的房间。 根据不列颠哥伦比亚省肺脏协会的统计，室内植物可以去除可能危害呼吸系统健康的化学蒸气，从而改善家中空气的质量。

第5步

经常洗手。

经常洗手，接种流感疫苗，并保持良好的口腔卫生，以防止可能从口腔传播到身体其他部位（尤其是肺部）的感染。

第6步

在清洁的环境中锻炼。

在更清洁的环境中运动，例如在远离繁忙道路的小巷或公园。 在繁忙的街道旁行走或慢跑会导致呼吸有害的烟气。 检查您所在地区的空气质量报告，以免在严重污染的日子里不要在户外运动。

小费

与您的医生讨论使用可能促进肺部健康的补品。 根据马里兰大学医学中心的资料，与改善呼吸系统健康状况有关的补品包括镁，左旋肉碱，人参，正乙酰半胱氨酸，山梗菜和毛素。

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。