您可以说人体是一种习惯生物。 每当动态平衡受到威胁时，您的系统都可能暂时无法使用。 饮食中的重大变化（例如严格限制碳水化合物）会导致一系列酮病症状，包括可疑的尿味。
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将碳水化合物的摄入量降低到非常低的水平会导致您的身体产生酮，这可能给尿液带来难闻的气味。
低碳水化合物饮食的解释
“低碳水化合物饮食”是一个非常宽泛的术语，涵盖了不同的饮食方式，但是所有这些饮食都着重于建议的每日摄入的合理摄入量（AI）少于130克，这是您身体所需的最少碳水化合物根据医学研究所的数据，可以支持健康并防止营养缺乏。 范围很广。 低碳水化合物饮食每天可能包含100克碳水化合物，也可能少得多。
适度的低碳水化合物饮食不应引起任何重大副作用-可能会造成一些疲劳和虚弱。 正是很低碳水化合物的饮食，例如流行的生酮饮食，更容易引起明显的症状，例如更严重的疲劳，恶心和便秘。 您可能还会遇到：
- 腹泻
- 头晕
- 头痛
- 降低运动耐力
- 失眠
- 皮疹
口臭是非常低碳水化合物饮食的另一个常见症状。 这种气味通常被描述为“水果味”，但不是很好。 尽管不常见，但您的汗水和尿液可能有类似的气味。
酮症尿臭味
当您严格限制碳水化合物时，您的身体会失去其主要能量来源，因此必须寻找替代能源。 这促进了称为酮症的自然代谢过程，该过程中人体分解脂肪酸以产生称为酮的物质，可将其用作能量。
酮症中血液中存在三种类型的酮体-乙酰乙酸酯，β-羟基丁酸酯和丙酮，最后一种是水果味。 人们通常将气味描述为像指甲油去除剂那样的气味，该去除剂通常包含丙酮作为溶剂。
血液中酮体的浓度越高，气味就可能越刺鼻。 在患有糖尿病的人，特别是患有1型糖尿病的人中，闻到呼吸异味可能是称为酮症酸中毒的严重疾病的征兆，其中酮类积累至危险水平。
营养性酮症和糖尿病性酮症酸中毒 不是 一回事。 根据2015年10月发表在 《医学病例报告》 上的一篇文章，非糖尿病性酮症酸中毒很少发生，通常是由于饥饿或酒精中毒引起的。 健康的低碳水化合物饮食不应引起酮症酸中毒。
摆脱气味
解决酮尿味的最简单方法是在饮食中添加更多的碳水化合物，从而摆脱酮症。 但是，如果您致力于酮生活方式，并且要坚持下去，那么可以对饮食进行一些调整以减少异味：
减少蛋白质的摄入量：如果您弄错了宏指令并吃了过多的蛋白质，则可能会使气味更糟。 根据2015年8月 的《美国肾脏病学临床杂志》， 这是因为您的身体在蛋白质分解过程中会产生氨。氨与丙酮结合可使呼吸和尿液变得特别强烈。
根据注册营养师谢里·索诺村（Sherrie Sonomura）的说法，酮饮食通常含有20％的蛋白质。 这不是高蛋白饮食，但是人们经常摄入的蛋白质过多，脂肪不足。 做一些数学运算，并确保您获得足够的能量，但不要太多。
保持水分：通常，饮食会造成大量水分流失，尤其是在开始时； 但是低碳水化合物饮食可能会特别脱水。 您可以通过观察尿液的颜色来判断何时脱水-适当地水合后，尿液应为浅稻草色； 脱水后，尿液为深黄色或棕色。 它也可能具有更浓的气味，因为它的浓度更高。
在使用酮饮食的情况下，饮用水和其他不加糖的饮料应该像第二份工作。 如果脱水，除了尿味难闻之外，您还会感到疲倦和头晕，甚至比平时开始服用酮饮食时还要感到头晕。 如果您的口臭也有问题，那么脱水引起的口干会令问题变得更糟。
您可能需要喝的水超出了您的想象。 根据梅奥诊所的说法，女性每天需要喝11.5杯液体，而男性则应该每天喝15.5杯液体。 其中一些来自您的饮食习惯，但最大的份额应该来自您每隔一分钟醒来就在身边的水壶。
尿臭的其他原因
如果您的尿液没有典型的酮尿味，并且您的呼吸也没有异味，您可能需要考虑其他原因导致您的尿尿。 即使没有酮，脱水也会导致尿臭，因此请务必喝掉。 某些食物和饮料会使芦笋，咖啡和茶等尿液的刺激性增强。 维生素和药物还会导致更明显的尿味。
某些医疗状况可能会引起尿味的变化，这可能需要看医生，例如：
- 膀胱感染
- 膀胱瘘
- 肝功能衰竭
还应记住，尽管在酮饮食上难闻的果味气味是正常的，但它也可能是糖尿病的早期征兆，据梅奥诊所报道。 其他警告标志包括：
- 口渴
- 尿频
- 恶心和呕吐
- 腹痛
- 虚弱或疲劳
- 呼吸急促
这些症状类似于某些营养性酮症的副作用，这会使检测糖尿病成为问题。 这就是为什么在开始酮饮食之前向您的医生咨询总是一个好主意的原因。
根据最近的几项研究，低碳水化合物饮食可以帮助控制1型和2型糖尿病的血糖，其中一项研究于2018年6月发表在《 儿科学 》 杂志上 ，另一项发表于2017年2月在 《医学互联网研究杂志》上 发表。但是，只能在医生的指导下并经常进行监护。
