益生菌代表居住在结肠中的一种补充“好”细菌。 如果您健康，请遵循富含益生菌食物的健康饮食，并且没有严重的消化系统疾病，因此无需使用益生菌补充剂。
那些有某些问题或失衡的人可能会从饮食中补充益生菌。 但是，没有针对疾病的剂量的行业标准，并且使用益生菌的持续时间也有所不同。
由于您的身体可以自然地保持这些“好”细菌的健康平衡，因此无需定期服用益生菌补充剂。 相反，一旦症状改善，可能就该停止服用了。 当然，由于这是医疗决定，因此最好咨询您的医生。 她将能够最好地确定益生菌是否对您的疾病有帮助，应该服用哪些以及持续多长时间。
小费
您服用益生菌的持续时间与您服用益生菌的疾病直接相关。 尽管有一些一般准则，但最好咨询您的医师以确定最佳治疗方案。
益生菌基础
您的结肠中存有数万亿细菌，其中大多数细菌无害，其目的是防止有害细菌破坏消化或引起传染病。 疾病降低免疫力，压力，饮食不佳或服用抗生素会耗尽健康的肠道细菌，从而使病原体对结肠造成严重破坏。
益生菌补品是与您天然产生的细菌相似的微生物，如果您的身体无法培养自己的细菌水平，它们可以提供增强结肠细菌的另一种来源。 常见的误解是益生菌就像普通的维生素，应每天服用以维持适当的营养水平。 但是，事实并非如此。 它们是可以帮助某些疾病的工具，但不能每天补充。
当以足够的量施用益生菌时，据信它们会带来健康益处。 但是，国家补充与替代医学中心指出，支持使用的证据有限，而且各种物种和品系可能不会给每个人带来相同的收益。
使用期限
使用益生菌的确切时间是一个很难回答的问题，因为您应该使用的形式特定于您的疾病。 根据哈佛健康，每天使用一到两周可能会改善感染性或抗生素相关性腹泻。 MedlinePlus提供了可以通过益生菌补充剂受益的几种不同疾病的列表。
他们指出，剂量范围可能是每天服用三至四次的1到100亿个生物体，再次指出持续时间取决于疾病。 例如，他们建议服用益生菌12周以预防花粉症，并建议服用4至8周的便秘剂量。
虽然Medline Plus清单是快速参考的便捷工具，但在决定开始服用益生菌剂量时，必须与医生交谈。 如您所见，服用益生菌的原因直接影响您应服用补充剂的时间。 因此，请咨询您的医生有关适合您的疾病的益生菌剂量。
有效使用益生菌
益生菌食品是获得健康益处的推荐来源。 发酵的和非发酵的牛奶，酸奶，大豆饮料和果汁饮料通常都添加了益生菌。 也有开菲尔，味mis和泡菜等选择。 选择食品时，请在标签上读“活的和活跃的文化”。 益生菌会在高温下死亡，因此除非产品标签另有说明，否则应使食品保持低温。
为了获得所需的益生菌副作用，补充产品中需要数百万至数万亿种微生物，您可能每天必须食用两到三份。 食用益生菌食品可以在用餐时以常规剂量向系统提供健康细菌，从而简化了这一过程。 检查标签上的说明或与产品制造商联系。 胶囊和粉状益生菌产品也应具有标签说明。
请记住，益生菌并非旨在治愈疾病，因此，如果您有合法的医疗问题，请勿放弃医疗。 您可能会遇到不利的益生菌副作用，例如气体或腹胀，长期使用安全性问题尚未得到充分研究。 如果您健康，并且吃含足够纤维的益生菌食品，则不需要益生菌来培养健康的细菌。
