阅读有关健康饮食重要性的可用信息可以清楚地说明营养饮食的好处和重要性。 您确信必须进行饮食清理，并且从理论上讲，这听起来很不错-直到您意识到许多您最喜欢的食物现在都摆在桌上了。
那就是当它变得令人生畏的时候。 看到结果可以减轻一些恐惧，并鼓励您继续寻求更好的营养之路-您不必等待数月即可看到明显的效果。 尽管某些好处的显示时间比其他好处要长，但您几乎会立即注意到某些好处。
小费
健康的饮食习惯改变后的头几天，您可能会感觉好些，只要您继续采用新的饮食方式，这种改善就会持续下去。
立即变化
当您开始健康饮食时，您会立即感到某些变化。 放弃高热量，高脂肪的食物，可以减少饭后的体重和腹胀，并且减少进食的可能性。
选择全谷物而不是精制碳水化合物可以帮助您一整天保持血糖稳定，因此午后的暴跌可能更少。 因为您将为身体提供可用的营养物质，而不是空卡路里，所以您可能会发现精力和机敏性增加。
在接下来的几周内
在几天至几周内，健康饮食中的高水分和高纤维含量会导致保水和腹胀减少。您可能会发现体重有小幅下降，并且能量水平会随着您的饮食而增加。维生素供应充足。
选择和准备正确的食物将变得更加容易，并且您可能会发现自己喜欢甚至渴望健康的食物。 您对垃圾食品的渴望可能会消失。 新的较轻的感觉和增加的能量水平可能会增加您移动的欲望，并且您会发现自己每天都在锻炼。
在接下来的几个月中
几个月后，您的体重可能会明显降低，多余的体重可能继续以缓慢而稳定的速度下降。 高血压可能会降低，胆固醇水平可能会下降。
不断吸收维生素，矿物质和水，您的皮肤会看起来更好，并且您可能会发现食欲下降。 食物可以从生活中的重点变成为身体提供能量的一种方式。 您可能会发现关节疼痛减轻了，因为减轻的体重需要更少的移动力气。 健康饮食已从饮食转变为一种生活方式。
饮食健康对人生的益处
更高的能量水平和营养丰富的身体使锻炼可以减轻压力，而不是繁琐的工作，而提高的警觉性和头脑清晰度使您的工作效率更高，因为您可以最终专注于手头的任务。 您患慢性病的风险降低了，并且您的外表，移动和感觉都可能比您年轻。
