Alesse是荷尔蒙节育的品牌，它使妇女能够控制自己的生育能力并避免意外怀孕。 但是，许多女性在享受这些好处的同时也会出现副作用，最常见的副作用之一就是体重增加。 根据MayoClinic.com的说法，体重增加并未证明是节育的副作用，但是许多报告体重增加的女性可能由于丸中的雌激素而出现腹胀和水分滞留。 如果您想减肥，无论您是否使用节育方法，技术都是一样的。
步骤1
减少卡路里摄入。 疾病控制中心指出，体重增加或减少一磅需要3500卡路里，您每周最多可以安全地减轻2磅。 为了实现该目标，您希望每天从饮食中减少1000卡路里。 这听起来可能令人生畏，但可以通过一系列小步骤轻松实现。 改用低脂食品，避免摄入高热量的饮料，少吃一些，并跳过甜点。
第2步
将有氧运动和力量训练相结合。 美国国立卫生研究院建议每周进行两个半小时的有氧运动，这很容易分解为每周五分钟30分钟。 但是，该机构表示，如果相加达到足够的总数，则即使间隔10分钟也可能是有效的。 您还应该每周两次进行力量训练，无论是轻量，阻力带还是普拉提。
第三步
多喝水。 因为避孕药中的雌激素会导致肾脏保留更多的水，所以您需要喝更多的水将其冲洗掉。 马里兰大学医学中心建议每天喝八到十杯水，以达到最佳健康和减肥效果。
警告
不要不进餐或严格限制卡路里的“速成”饮食； 您的身体会认为它正在挨饿，并且燃烧卡路里的速度会更慢。 当您恢复正常饮食时，您还将重新获得通过这种方法减轻的体重。
