激素会伤及腰围。 在荷尔蒙激增期间，特别是在青春期，怀孕和更年期期间，女性特别容易发胖。 雌激素的增加会影响您的食欲，而您不断变化的生活方式则加剧并加剧了问题。
认识到体重增加是激素变化的结果，可以让您查明一些诱因来制定减肥计划。 与医生讨论身体的变化也可以帮助您找到可以成功减肥的治疗方法。
步骤1：盘点
评估使您体重增加的变化。 虽然雌激素激增可能会导致人体新陈代谢减慢并且食欲改变，但除了荷尔蒙会导致体重缓慢下降和体重增加之外，您可能还会遇到其他常见问题。
例如，您可能会因为少了运动或对不健康的食物感到不适而减少运动。 找出阻碍荷尔蒙以外因素的因素，以便您可以改变自己控制的事物。
步骤2：多做运动
增加运动量。 荷尔蒙失调常常伴随着疲劳和生活方式的改变，可能会使您退缩。 多做运动实际上可以帮助您抵抗荷尔蒙变化的一些副作用。
2009年出版的《成熟：欧洲更年期杂志》上的一项研究发现，运动的妇女比没有运动的妇女有越来越少的更年期症状。
步骤3：清理饮食
多吃蛋白质和纤维含量高的饮食，可以帮助您感到饱饱，并控制食欲。 如果您经常渴望食物，那么当您更倾向于零食薯条，饼干和糖果时，请保留食物日志以检测模式。
然后，包装更健康的零食，以备不时之需。 蔬菜和鹰嘴豆泥，低脂奶酪，苹果和全麦饼干可以帮助您感到满意，同时减少总热量摄入。
步骤4：寻找社区
与遇到同样问题的其他人合作。 拥有一个支持小组可以帮助您保持减肥的步伐，并为自己不断变化的身体感到同情。 知道自己在斗争中并不孤单，会使您对荷尔蒙的变化感到不那么孤立和尴尬。
步骤5：与您的医生交谈
当您的荷尔蒙问题困扰着您的日常生活并导致体重无法控制时，与您的医生预约约谈各种治疗方法。 她可能会建议激素替代疗法来使您的荷尔蒙达到平衡，或者建议如何处理症状，以便您可以运动和饮食更健康。
