办公桌工作对您的健康不利不是什么秘密。 但是对于许多人来说，整天坐着只是现实的一部分。 但是，如果您在进行更改时转而站起来，该怎么办？ 站起来燃烧掉的卡路里实际上比您想象的要多。
小费
站立而不是整天坐着比160磅的人每天消耗320卡路里。
办公桌工作的缺点
办公桌工作实际上已经根深蒂固于社会结构之中。 在 《美国医学会杂志》的 2018年研究中，有26％的参与者报告每天坐着超过8小时，而45％的参与者认为自己“不活跃”。
2017年10月发表在 《内科医学年鉴》上的研究 表明，久坐的行为可能是提早死亡的原因，对于试图减肥和更加活跃的人们来说，这也不是一件好事。 2017年11月在 Circulation上 发表的一项研究指出，过上积极的生活方式是最大程度地延长寿命和改善生活质量的最佳方法之一。 但是，如果您从事的工作需要您坐在屏幕前，该怎么办？
站立与坐
随着办公桌工作的弊端得到越来越广泛的研究和众所周知，人们越来越多地寻求创造性的方法来在工作日保持活跃。 最受欢迎的方法之一是站立式办公桌。
站立式办公桌可让您保持与往常相同的工作流程，但您无需站着坐在椅子上，而是站起来做工作。 而且它们具有一些严重的健康益处：站立160磅的人八个小时可以燃烧1, 280卡路里，这比坐相同时间的卡路里多320卡路里。
站立就是运动
长期燃烧所消耗的卡路里并不是您获得的唯一好处。 根据美国运动委员会的统计，站立时的静息心率高于坐着时的静息心率，这会导致卡路里燃烧增加。
站立是实现非运动活动生热的一种方法，即使您没有明确锻炼，它也可以使您的身体在白天保持活跃。 全天经常站立和移动有助于维持脂蛋白脂酶的水平，脂酶是人体将脂肪转化为能量的酶。
其他消耗卡路里的方法？ 步行上班，在家中执行其他清洁任务，然后将杂货从商店带回家。 这些看似很小的东西，但是放在一起，它们可以在几天，几周和几个月的时间内累加起来。
不要忘记锻炼
站立式书桌很棒，但不应代替积极，持续的锻炼程序。 将有氧运动与力量训练相结合是实现减肥目标并帮助身体达到最佳状态的关键。 特别是如果您从事的工作能够保持身体健康，那么重要的是要使适度的体育锻炼成为您日常生活的一部分。
认为站立是创造整体健康生活方式的难题之一。 每天站立时，燃烧站立时所消耗的卡路里会有所不同。 尽管运动仍然很重要，但整日站立是应对使工作保持静止状态的那些负面影响的一种方法。
