不论是冷热还是室温的饮用水，都以多种不同的方式有益于人体。 水有很多好处，其中之一就是防止您脱水，缓冲关节并保护器官。 关于您饮用的水的理想温度有很多争论。
小费
用餐时喝冷水并没有比喝温水更糟。 实际上，无论是冷还是热，用餐时喝的饮用水都有助于消化。
冷水神话
东方和阿育吠陀医学一直存在一种信念，即温水有益于消化，而冷水则有利于消化。 从理论上讲，温水会刺激饥饿并且易于消化。 根据Kripalu瑜伽与健康中心的说法，它有助于打ic和肠胃胀气，并且比冷水更好地分解食物。
但是，几乎没有证据表明喝冷水比喝温水更糟。 梅奥诊所说，随餐喝水很好。 在2013年9月的《 国际临床和实验医学杂志》上 对六名健康成年男性进行的一项小型研究表明，约61华氏度的凉爽自来水最适合脱水后饮用。
2014年6月发表在 《生理学报》上的 一项针对12名年轻人的小型研究表明，运动后喝冷水或室温水可以减少心脏的工作量。 在2012年9月的 《国际运动营养学会杂志》上 对45位健康的成年男性进行的一项研究表明，尽管水温没有统计学上的影响，但喝冷水可以延缓运动时核心体温的升高。
冷热水研究
只要不烫手，温水有一些好处。 2014年2月发表在《 药品研究 》上的一项研究中，温水帮助25位健康的男性参与者更快地吸收了胃部药物，因为胃排空更快。 克利夫兰诊所说，喝一杯温水可能有助于缓解轻度食管痉挛和狭窄。
但是，根据2016年9月/ 10月的《 胃肠病学护理》 （ Gastroenterology Nursing）的 一项研究，胆囊手术后给术后患者提供的温水对肠蠕动没有影响。 这项研究有60名参与者。 为30例患者提供温开水，而其他30例作为对照组。
还有一个神话，喝冷水可以帮助您减轻体重。 但是根据阿肯色大学医学院的数据，当您喝一杯冷水时，您仅燃烧八卡路里。 那是因为您的身体将水加热到您的体温。
水与你
哈佛大学健康出版社说，与其关注是否应该随餐喝冷水，不如关注水的整体利益。 2016年2月出版的 《人类营养与营养学杂志》上的 一项研究表明，多喝1％的水的人每天的卡路里摄入量会减少68至205卡路里。
哈佛健康出版社说，大多数人没有喝足够的水。 然而，水以多种方式有益于人体的各个部位。 一些示例包括：
- 水将营养和氧气带入细胞
- 水冲洗膀胱中的细菌
- 水助消化
- 水有助于血压并稳定心跳
- 水缓冲关节
- 水保护器官和组织。
因此，下次您喝一杯水时，不必担心它是凉的，室温的还是温暖的。 只要确保您正在喝水即可。 通常一天约4至6杯，但请咨询医生，看看有多少水适合您。
