通常在晚上要吃零食-您已经吃完晚饭，但是早餐仍然是一整夜的睡眠。 如果您发现肚子在晚上隆隆起，请避免在不健康的甜点或高脂肪食品上零食的冲动。 全麦谷物是一种晚上可以吃的营养丰富而饱腹的小吃。 但是，有些人可能会发现它破坏了他们的睡眠。
全谷物的好处
全谷物谷物是纤维的极好来源，许多品牌每份含4至7克。 纤维可以帮助您充实，所以晚上不太可能吃到更多含糖的零食。 这对体重管理是一个很大的好处。 全麦谷物通常是许多必需营养素（包括B族维生素）的丰富来源。 如果您的饮食中缺少维生素和矿物质，那么晚上吃一碗全麦谷物可以帮助填补这些空白。
跟踪卡路里
晚上吃健康零食是可以的。 但是，请确保晚上吃零食不会导致您超出当天的卡路里需求，这可能会导致体重增加。 坚持一次食用，并使用脱脂牛奶控制您的腰围。 全谷物比精制谷物需要更长的消化时间，这意味着您的身体必须更加努力地工作。 如果这使您难以入睡，请制定相应的计划，以便在打麻袋之前有足够的时间消化零食。
