许多相互关联的因素，包括肌肉过度使用，膝盖受伤，关节疾病和背部受伤，都可能在大腿之一或两个大腿的上部，外部引起疼痛和酸痛。
在尝试缓解大腿外侧肌肉酸痛之前，请让医生诊断疼痛的根源。
过度劳累肌肉
尽管有相反的证据，但是减少斑点的神话仍然盛行。 如果您倾向于大腿外侧脂肪堆积（这在女性中很常见），在大腿外侧机器上进行100次重复训练，或进行数百次侧腿抬高动作，都不会减少腿部的脂肪含量。
大腿外侧酸痛的灼烧感是由过度使用引起的，而不是脂肪燃烧过程。 如果您对大腿外侧进行的运动多于对大腿内侧的运动，则可能会触发肌肉失衡，进而可能扭曲您的运动机制并导致姿势失调和慢性疼痛。
大腿疼痛的原因
滑囊炎是位于大腿骨上部外部的充满液体的囊的炎症。 这些囊称为法氏囊，可缓冲臀部和大腿的肌肉，腱和骨头之间的空间。
对这些囊炎的刺激会引起发炎和疼痛，发炎和疼痛可能始于您的臀部，并向下辐射到大腿外侧。 疼痛使得很难爬楼梯或在患侧睡觉。 异常的步行和站立方式可能引起滑囊炎。
是Meralgia Paresthetica吗？
大腿外侧之一发麻，麻木和灼热感是一种特征，称为感觉痛。 给大腿外侧提供感觉的神经受压会导致这种情况。 Mayo Clinic说，感觉异常性肌痛的常见原因包括体重增加，怀孕和穿着过紧的衣服。
美国骨科医师学会警告说，使用重型工具皮带或系紧腰带会使您更容易受到这种情况的影响。 治疗通常涉及消除压迫的原因。 您的医生可能建议减肥，穿宽松衣服或使用工具箱代替工具带。
lio胫带综合征
您的胫束带称为IT束带，沿着大腿外侧延伸，并对骨盆的稳定性负责。 过度奔跑或爬山可能会引发称为胫束综合症的情况。
Cedars-Sinai说，研究人员仍不确定胫束综合症的确切病因，但他们所知道的是，IT带摩擦大腿骨下缘的摩擦是造成疼痛的原因。 疼痛通常始于膝盖的外侧，这是因为您的IT腕带拉动了您的外侧膝盖，使位于膝盖的法氏囊发炎，并导致大腿两侧受伤。
疼痛可能始于您的外侧膝盖，并沿整个大腿外侧向上放射。 侧向躺在泡沫辊上并轻轻地来回滚动有助于缓解疼痛的根源。 调整您的训练时间表应防止其复发。
