您是否听说过大蒜，苹果醋和辣椒粉可以减肥？ 它是被认为具有减肥功效的众多组合之一。 但是是否有足够的证据支持这一说法？
卡宴辣椒和减肥
辣椒素是辣椒中的活性成分，已发现具有减肥作用。 根据 Pharmacognosy Reviews 2017年1月的一项综述，该化合物据称还具有抗炎，抗微生物和抗氧化的特性。
该评论断言辣椒素可减轻体重和饱腹感，同时减少能量和脂肪的摄入。
在2012年10月《 食欲》杂志的 一篇评论中，发现辣椒素在体重控制方面可能具有潜在的好处。 好处包括增加能量消耗，增加脂质氧化和减少食欲。
据观察，辣椒素的消耗使每天的能量消耗增加了50卡路里。 这将在一到两年内使体重明显减轻。 根据 Appetite的 说法，最重要的是即使辣椒素不能保证快速减肥，它们也可能有助于体重管理。 但是，在服用减肥补品之前，您应该始终咨询医生。
大蒜会导致体重减轻吗？
大蒜被某些人称为“众神的花蜜”，对健康有很多好处。 根据纪念斯隆·凯特琳癌症中心的说法，该灯泡可用于：
- 对抗皮肤感染（研究表明大蒜具有抗菌，抗病毒和抗真菌特性）。
- 降低高胆固醇
- 治疗循环系统疾病。
- 治疗动脉粥样硬化（一些临床试验与这些发现相矛盾，尽管研究支持大蒜的抗血小板活性，这可以帮助预防动脉粥样硬化患者的血凝块）。
- 降低高血压（研究表明结果不一）。
大蒜，根据《 高级生物医学研究》 2016年1月的一项 研究 ，尽管对体重的影响仍然不明显，但大蒜也可用于引起体重减轻。
在这项研究中，将110名非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）参与者分为干预组和对照组，对照组分别接受每日两片大蒜片剂和对照组，后者接受安慰剂。 干预组的体重变化百分比明显高于对照组。
：哪种大蒜更健康，更生或煮熟？
苹果酒醋清洗液的评测
由于果汁清洁饮食日益普及，因此有很多减肥饮品评论：苹果醋卡宴辣椒减肥评论，苹果醋净化评论等等。 评论好坏参半：许多人声称这些易制作的药水的功效，而另一些人则对此表示怀疑。
实际证据怎么说？ 根据Mayo Clinic的说法，不仅没有证据支持苹果醋可促进减肥的说法，而且有证据表明定期食用苹果醋可能有害。 由于液体是强酸性的，因此如果大量摄入，可能会刺激您的喉咙。
此外，哈佛大学健康出版社说，它的酸性会损害牙齿的珐琅质，尤其是当直接straight时。 醋还可以改变胰岛素水平-对糖尿病患者来说尤其危险-并使钾水平恶化，特别是对于那些服用药物（例如利尿剂）的人，可以降低钾水平。 最重要的是，定期食用苹果醋可能弊大于利。
减肥的健康方法
有几种健康的减肥方法，这些方法不涉及苹果醋，辣椒粉或苹果醋，肉桂粉，蜂蜜，柠檬减肥药。 更好的健康频道（Better Health Channel）建议您不要不进餐，采取更健康的饮食方法-增加水果和蔬菜的摄入量，减少饱和脂肪和酒精，用水代替含糖饮料，并食用各种食物。
在减肥中与饮食同等重要：运动。 更好的健康频道说，锻炼必须成为我们日常工作的一部分，并指出锻炼可以使人精神焕发，并帮助您减轻疲劳。
每天大约30分钟的运动可以帮助您加快新陈代谢并减轻体重。 您消耗多少能量取决于某些因素，例如您的年龄，性别和体育锻炼量。 您可以通过多种方式锻炼身体，包括参加自己喜欢的运动，尽可能爬楼梯和散步。
