如果您的裤子因腹部肿胀而感到不舒服,那么实际的腹部脂肪可能不是原因。 令人不愉快的感觉-就像气球在您的腹部中部扩张一样-很可能与您所吃的东西或食物的饮食方式有关。 您可能一次坐着吃得太多,或者食用了一种会引起肿胀的特定食物。 有时,腹部肿胀表明病情更严重。 如果使用家庭疗法或自行治疗后腹胀并没有好转,请咨询医生。
腹胀的原因
饭后进食过多往往会引起腹胀; 当您的食物消化并且排便时,您的胃就会变平。 进食过快或焦虑或不适时进食也可能导致腹胀,这可能会导致您将空气吸入胃中。 喝汽水和啤酒等碳酸饮料也会引起腹胀,便秘和经前综合症也会引起腹胀。
但是,胃肿大也可能表明存在潜在的健康问题,包括乳糜泻–无法耐受蛋白质面筋–或另一种食物耐受不良,肠易激综合症或克罗恩病; 卵巢囊肿或子宫肌瘤,肿瘤或积液。 肠道细菌失衡(可能是由于服用抗生素引起的)也可能引起腹胀,某些药物也可能引起腹胀。 如果您因腹胀而感到疼痛,便血,发烧,腹泻或食欲不振,或者胀气感没有消失,请联系医疗保健专业人员以寻求建议。
腹胀习惯
饮食方式也会产生影响-放慢速度并仔细咀嚼食物可能会消除胀气的发生。 坐着就餐时要保持放松的速度,吃饭时不要做多任务。 不要说话过多或在开车时吃东西。 避免通过吸管喝饮料,否则会使您吞咽过多的空气。 如果您在饮用碳酸饮料后发现腹胀,请停止饮用或减少消费。
腹胀食品要限制或避免
特定食物可能会导致腹部胀气。 您可能不耐碳水化合物,例如乳糖(在牛奶和奶制品中发现的糖)或果糖(其天然存在于水果中,也可作为加工食品的添加剂)。 这些食物会在肠道内发酵,产生气体并引起腹胀。
或者,您可能对特定食物过敏,例如花生,大豆,鸡蛋,玉米或小麦,因此您可能需要避免食用它们。 如果您的医生认为您的胀大是由于腹腔疾病-未经治疗可能会危及生命-您将需要避免食用含麸质的食物,例如小麦,黑麦和大麦以及所有由这种食物制成的食品这些食物。
一些蔬菜因引起气体和腹胀而臭名昭著,尤其是西兰花,花椰菜,卷心菜和其他十字花科蔬菜。 豆类和豆类也可能是罪魁祸首。 口香糖和硬糖中使用的人造甜味剂,特别是山梨糖醇和麦芽糖醇,会导致腹胀。 寻找触发因素的一个好方法是保留一份食物日记。 当您感到腹胀时,记下您所吃的食物,以确定是否出现清晰的图案。
饮食中摄入的纤维太少或一次摄入过多都可能导致腹部胀大。 每天摄入少于建议的25至30克的纤维会导致便秘,进而导致腹胀。 但是,不要过快地增加纤维摄入量,否则可能会加剧不适感。 在一个月或两个月的过程中,逐渐增加摄入量,并喝大量的水以推动纤维通过系统。
腹部胀气的其他救济
一些非处方产品可以缓解腹胀,具体取决于腹胀的根本原因。 存在可以帮助您的身体分解乳糖或可以促进碳水化合物(如豆类)消化的补品。 向您的医生寻求建议。
如果您的腹胀偶尔发生且不严重,您可能想尝试一种自然的缓解方法。 薄荷和甘菊茶是引起不适气体的著名民间疗法。 服用茴香或香菜籽和茴香等草药对某些人有帮助。