如果您的裤子因腹部肿胀而感到不舒服，那么实际的腹部脂肪可能不是原因。 令人不愉快的感觉-就像气球在您的腹部中部扩张一样-很可能与您所吃的东西或食物的饮食方式有关。 您可能一次坐着吃得太多，或者食用了一种会引起肿胀的特定食物。 有时，腹部肿胀表明病情更严重。 如果使用家庭疗法或自行治疗后腹胀并没有好转，请咨询医生。
腹胀的原因
饭后进食过多往往会引起腹胀； 当您的食物消化并且排便时，您的胃就会变平。 进食过快或焦虑或不适时进食也可能导致腹胀，这可能会导致您将空气吸入胃中。 喝汽水和啤酒等碳酸饮料也会引起腹胀，便秘和经前综合症也会引起腹胀。
但是，胃肿大也可能表明存在潜在的健康问题，包括乳糜泻–无法耐受蛋白质面筋–或另一种食物耐受不良，肠易激综合症或克罗恩病； 卵巢囊肿或子宫肌瘤，肿瘤或积液。 肠道细菌失衡（可能是由于服用抗生素引起的）也可能引起腹胀，某些药物也可能引起腹胀。 如果您因腹胀而感到疼痛，便血，发烧，腹泻或食欲不振，或者胀气感没有消失，请联系医疗保健专业人员以寻求建议。
腹胀习惯
饮食方式也会产生影响-放慢速度并仔细咀嚼食物可能会消除胀气的发生。 坐着就餐时要保持放松的速度，吃饭时不要做多任务。 不要说话过多或在开车时吃东西。 避免通过吸管喝饮料，否则会使您吞咽过多的空气。 如果您在饮用碳酸饮料后发现腹胀，请停止饮用或减少消费。
腹胀食品要限制或避免
特定食物可能会导致腹部胀气。 您可能不耐碳水化合物，例如乳糖（在牛奶和奶制品中发现的糖）或果糖（其天然存在于水果中，也可作为加工食品的添加剂）。 这些食物会在肠道内发酵，产生气体并引起腹胀。
或者，您可能对特定食物过敏，例如花生，大豆，鸡蛋，玉米或小麦，因此您可能需要避免食用它们。 如果您的医生认为您的胀大是由于腹腔疾病-未经治疗可能会危及生命-您将需要避免食用含麸质的食物，例如小麦，黑麦和大麦以及所有由这种食物制成的食品这些食物。
一些蔬菜因引起气体和腹胀而臭名昭著，尤其是西兰花，花椰菜，卷心菜和其他十字花科蔬菜。 豆类和豆类也可能是罪魁祸首。 口香糖和硬糖中使用的人造甜味剂，特别是山梨糖醇和麦芽糖醇，会导致腹胀。 寻找触发因素的一个好方法是保留一份食物日记。 当您感到腹胀时，记下您所吃的食物，以确定是否出现清晰的图案。
饮食中摄入的纤维太少或一次摄入过多都可能导致腹部胀大。 每天摄入少于建议的25至30克的纤维会导致便秘，进而导致腹胀。 但是，不要过快地增加纤维摄入量，否则可能会加剧不适感。 在一个月或两个月的过程中，逐渐增加摄入量，并喝大量的水以推动纤维通过系统。
腹部胀气的其他救济
一些非处方产品可以缓解腹胀，具体取决于腹胀的根本原因。 存在可以帮助您的身体分解乳糖或可以促进碳水化合物（如豆类）消化的补品。 向您的医生寻求建议。
如果您的腹胀偶尔发生且不严重，您可能想尝试一种自然的缓解方法。 薄荷和甘菊茶是引起不适气体的著名民间疗法。 服用茴香或香菜籽和茴香等草药对某些人有帮助。
