尝试增加体重并增加体重可能意味着食用蛋白质饮料来帮助您的肌肉恢复和更快地成长。 乳清蛋白是源自乳制品（主要是牛奶）的高质量蛋白质，是奶昔和饮料中蛋白质的常见来源。 但是，如果蛋白质饮料的白垩度对您没有吸引力，即使使用巧克力乳清形式，也可以通过一些方法来改善其风味和稠度。
步骤1
将乳清巧克力蛋白粉oop入装有其他几种成分的冰沙中，而不是仅与水或牛奶混合饮用。 思慕雪可以掩盖蛋白质粉的味道，同时仍为您提供巧克力饮料。
第2步
切碎1个新鲜的香蕉和1杯草莓，然后将它们与巧克力乳清蛋白粉饮料混合。 新鲜水果可以增加甜味，以及多种维生素和矿物质。
第三步
在早晨的燕麦片中加入一勺或两勺巧克力乳清蛋白粉。 照常煮燕麦片； 只需在加水时添加蛋白质粉，以使粉末完全混合到燕麦片中即可。 随着蛋白质的添加，您将获得全谷物和大量的纤维。
步骤4
将一勺巧克力乳清蛋白粉混入1杯香草酸奶中，制成奶油和甜食，现在已装有蛋白质。
第5步
加1汤匙 巧克力酱可以增强巧克力乳清味。 控制好巧克力酱的份量，避免在蛋白质饮料中添加一吨糖或脂肪，但少量可以改善口味。
您需要的东西
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搅拌机
1根香蕉
1杯草莓
麦片
香草酸奶
1汤匙 巧克力酱
小费
避免使用添加糖或脂肪含量高的成分，以防止随着肌肉增加脂肪。
