没有后挡板，朋友和聚会食物，足球季节就不同了。 如果您真的想用美味却健康的食谱让客人赞叹不已，那就别无所求。 所有这九种食谱均具有适合您的食材。 还有额外的奖金？ 大多数准备时间少于20分钟。 从瘦面条到鲑鱼小饼，这些令人愉悦的盘子非常适合您下一场比赛的聚会。
没有后挡板，朋友和聚会食物，足球季节就不同了。 如果您真的想用美味却健康的食谱让客人赞叹不已，那就别无所求。 所有这九种食谱均具有适合您的食材。 还有额外的奖金？ 大多数准备时间少于20分钟。 从瘦面条到鲑鱼小饼，这些令人愉悦的盘子非常适合您下一场比赛的聚会。
1.密西西比州烤
多年来，互联网上一直在做一种名为“密西西比烤肉”的慢炖锅食谱，其原因有两个：令人难以置信的简单和美味。 一个问题是，它还需要整条黄油。 但是，好消息是您实际上不需要黄油来制作美味的密西西比州烤肉。 只需用牛肉汤代替黄油，并减少最后太稀的东西。 需要注意的是，这道菜的制作过程很容易，因为它要花8个小时，所以您应该将它设置为隔夜煮，或者提早起床以在游戏开始前将其慢煮。
多年来，互联网上一直在做一种名为“密西西比烤肉”的慢炖锅食谱，其原因有两个：令人难以置信的简单和美味。 一个问题是，它还需要整条黄油。 但是，好消息是您实际上不需要黄油来制作美味的密西西比州烤肉。 只需用牛肉汤代替黄油，并减少最后太稀的东西。 需要注意的是，这道菜的制作过程很容易，因为它要花8个小时，所以您应该将它设置为隔夜煮，或者提早起床以在游戏开始前将其慢煮。
2.鳄梨和酸奶蘸蛋
有几种方法可以使芥末蛋更健康。 首先，考虑从配方中完全去除一些蛋黄。 然后尝试使用低脂纯酸奶代替普通的蛋黄酱。 为了补充一些因蛋黄缺失而失去的乳脂感，可将鳄梨泥与酸奶和蛋黄混合在一起。 鳄梨富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸和纤维，可促进减肥并减少血糖峰值。
有几种方法可以使芥末蛋更健康。 首先，考虑从配方中完全去除一些蛋黄。 然后尝试使用低脂纯酸奶代替普通的蛋黄酱。 为了补充一些因蛋黄缺失而失去的乳脂感，可将鳄梨泥与酸奶和蛋黄混合在一起。 鳄梨富含有益心脏健康的单不饱和脂肪酸和纤维，可促进减肥并减少血糖峰值。
3.瘦宽面条
很少有菜肴像新鲜出炉的千层面那样舒适和聚会友好。 我们的版本的特色是全麦烤宽面条，紧贴在火鸡，菠菜，蘑菇，碎番茄，低脂马苏里拉奶酪和无脂干酪之间。 虽然看起来我们的配方需要很多步骤，但实际上这很容易。 只需为每一层准备好配料，进行分层，烘烤即可完成！
很少有菜肴像新鲜出炉的千层面那样舒适和聚会友好。 我们的版本的特色是全麦烤宽面条，紧贴在火鸡，菠菜，蘑菇，碎番茄，低脂马苏里拉奶酪和无脂干酪之间。 虽然看起来我们的配方需要很多步骤，但实际上这很容易。 只需为每一层准备好配料，进行分层，烘烤即可完成！
4.烤箱烤猪肉
在比赛日没有什么比烧烤更像了。 零乱的烤箱烤拉猪肉是必经之路。 我们的食谱包括多汁的猪肉，用浓甜的芥末酱煮熟，然后和香脆的咸菜一起食用。 除了确保将肉完全涂抹外，该食谱没有太多其他内容。 然后，将其静置约六个小时。 而且，我们没有使用传统的猪肩肉，而是在猪肉里脊肉中加入一些脂肪和卡路里，以减少脂肪。
图片来源：Arthur Bovino在比赛日没有什么比烧烤更像了。 零乱的烤箱烤拉猪肉是必经之路。 我们的食谱包括多汁的猪肉，用浓甜的芥末酱煮熟，然后和香脆的咸菜一起食用。 除了确保将肉完全涂抹外，该食谱没有太多其他内容。 然后，将其静置约六个小时。 而且，我们没有使用传统的猪肩肉，而是在猪肉里脊肉中加入一些脂肪和卡路里，以减少脂肪。
5.菠菜朝鲜蓟浸
我们的奶油菠菜-朝鲜蓟蘸酱可代替酸奶油，奶油芝士和蛋黄酱。 Labneh由紧张的酸奶制成，是一种类似奶油乳酪的丰富涂抹酱，富含钙和蛋白质，而碳水化合物和脂肪却很少。 它还增加了典型的希腊酸奶酸奶无法带来的丰富感。 而且，由于烹饪菠菜可以降低其营养成分，因此我们添加到该蘸酱中的菠菜有一半是未加工的。 您和您的朋友将从菠菜中的高蛋白质，纤维和维生素含量中受益。
图片来源：Arthur Bovino我们的奶油菠菜-朝鲜蓟蘸酱可代替酸奶油，奶油芝士和蛋黄酱。 Labneh由紧张的酸奶制成，是一种类似奶油乳酪的丰富涂抹酱，富含钙和蛋白质，而碳水化合物和脂肪却很少。 它还增加了典型的希腊酸奶酸奶无法带来的丰富感。 而且，由于烹饪菠菜可以降低其营养成分，因此我们添加到该蘸酱中的菠菜有一半是生的。 您和您的朋友将从菠菜中的高蛋白质，纤维和维生素含量中受益。
6. 5分钟莎莎酱
时间短吗？ 这莎莎只需要五分钟就可以放在一起。 只需在搅拌机，豆类和调味料中搅拌配料即可。 它充满西红柿，西红柿中富含增强免疫力的维生素C和β-胡萝卜素。 石灰和辣椒提供维生素A，K和C。您甚至可以将四分之一杯的新鲜莎莎酱算作四份日常蔬菜之一。 但是在莎莎上吃零食的危险潜伏在玉米饼中。 打算吃一份约八块玉米饼，以保持您的每日卡路里目标。 更好的是，将莎莎酱与胡萝卜或芹菜杆一起食用。
图片来源：Arthur Bovino时间短吗？ 这莎莎只需要五分钟就可以放在一起。 只需在搅拌机，豆类和调味料中搅拌配料即可。 它充满西红柿，西红柿中富含增强免疫力的维生素C和β-胡萝卜素。 石灰和辣椒提供维生素A，K和C。您甚至可以将四分之一杯的新鲜莎莎酱算作四份日常蔬菜之一。 但是在莎莎上吃零食的危险潜伏在玉米饼中。 打算吃一份约八块玉米饼，以保持您的每日卡路里目标。 更好的是，将莎莎酱与胡萝卜或芹菜杆一起食用。
7.西兰花沙拉
由于花椰菜具有轻微的辣味，因此可以提供纤维，维生素，铁和钾的含量。 您将以芥末，大蒜，醋，柠檬汁和橄榄油组成的浓郁调味料拌碎小花，这有助于软化西兰花。 加入切碎的火鸡培根，切成两半的葡萄和切成薄片的葱，即可获得美味可口的甜味和咸味沙拉，让您在游戏中恢复活力。
图片来源：Arthur Bovino由于花椰菜具有轻微的辣味，因此可以提供纤维，维生素，铁和钾的含量。 您将以芥末，大蒜，醋，柠檬汁和橄榄油组成的浓郁调味料拌碎小花，这有助于软化西兰花。 加入切碎的火鸡培根，切成两半的葡萄和切成薄片的葱，即可获得美味可口的甜味和咸味沙拉，让您在游戏中恢复活力。
8.瘦鲑鱼Rillettes
传统上，小米饼是用咸味浓的猪肉制成的，猪肉中的脂肪慢慢煮熟。 但是不是这个版本！ 我们改为蒸三文鱼。 鲑鱼富含有益心脏健康的omega-3脂肪酸，可以帮助减轻炎症并预防高血压。 我们的食谱要求泼洒茴香味利口酒Pernod。 但是sambuca和ouzo也一样。 如果您想完全不喝酒，只需用少许黑胡椒调味即可。
图片来源：Arthur Bovino传统上，小米饼是用咸味浓的猪肉制成的，猪肉中的脂肪慢慢煮熟。 但是不是这个版本！ 我们改为蒸三文鱼。 鲑鱼富含有益心脏健康的omega-3脂肪酸，可以帮助减轻炎症并预防高血压。 我们的食谱要求泼洒茴香味利口酒Pernod。 但是sambuca和ouzo也一样。 如果您想完全不喝酒，只需用少许黑胡椒调味即可。
9.希腊奥尔佐沙拉
面食色拉是比赛日的主食，应该在便餐桌上占据一席之地。 面食是膳食纤维的良好来源，可促进消化健康。 只要确保选择一个全谷物版本即可。 使用全麦面食，您获得的白色蛋白质中的蛋白质和钙将增加一倍。 我们的全麦Orzo意大利面沙拉充满羊乳酪，洋葱，黄瓜和意大利辣味香肠。
图片来源：Arthur Bovino面食色拉是比赛日的主食，应该在便餐桌上占据一席之地。 面食是膳食纤维的良好来源，可促进消化健康。 只要确保选择一个全谷物版本即可。 使用全麦面食，您获得的白色蛋白质中的蛋白质和钙将增加一倍。 我们的全麦Orzo意大利面沙拉充满羊乳酪，洋葱，黄瓜和意大利辣味香肠。
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您最喜欢的比赛日食物是什么？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
图片来源：Nitr / Adobe Stock您最喜欢的比赛日食物是什么？ 您会尝试以下哪种食谱？ 在下面的评论部分分享您的想法！
