当您年满50岁或60岁时，没有人会期望您拥有与20多岁时相同的能量水平。 随着年龄的增长，减慢速度是正常的，但经历慢性和极端疲劳却并非如此。 想要更多的能量是活力和对生活的健康欣赏的证据，并且有许多简单的方法可以提高能量水平并改善整体健康状况。
保持活力
根据美国国家老龄化研究所的说法，有规律地进行定期运动可以改善您的力量并增加能量水平。 您也不必费劲去健身房去获得好处-一周中的大多数日子仅进行30分钟的中等强度锻炼就足以产生积极的影响。 与孙子孙女一起进行的轻松步行，园艺，跳舞，骑自行车和玩耍都很重要。 如果您还没有活跃起来，请通过轻松的10分钟或15分钟的锻炼课程慢慢开始，然后开始更具挑战性的活动。
击中床单
哈佛医学院的医生朱莉·西尔弗（Julie K.Silver）表示，衰老是影响您睡眠节奏的最重要因素。 这意味着随着年龄的增长，失眠的风险会增加，即使您不是失眠者，也可能会花更少的时间在深度睡眠中。 但是，要在白天保持良好的能量水平，睡个好觉是至关重要的。 Silver建议不要打n，这可以防止您晚上感到疲倦。 相反，请采取一些措施以减少工作量，减少日常工作量。 每天晚上在同一时间上床睡觉，按照每晚例行的习惯，也可能有助于改善睡眠质量和数量。
吃好
您所吃的食物与精力充沛之间的联系并不总是很明显，但是确实存在。 吃健康，营养丰富的食物可提高生命力和能量水平-但是，当您疲倦且精力不足时，您更可能渴望营养低的含糖和咸食物。 通过将营养丰富的食物放在手边来对抗渴望。 零食新鲜水果和蔬菜，坚果，酸奶或煮鸡蛋。 根据美国退休人员协会（AARP）的说法，如果全天少吃，少吃，高蛋白餐，那么您的能量水平也可能更高。
红旗
根据2007年发表在《老年医学杂志》上的一项研究，持续感到疲劳的老年人有更多的健康问题，住院，家庭护理服务和急诊服务。 如果疲弱的能量水平很严重，简单的变化似乎没有任何作用，那么您可能会出现关节炎，肺部疾病，贫血，睡眠呼吸暂停，心脏和肾脏疾病或抑郁症的症状。 要排除引起疲劳的任何医学原因，请咨询医生。
