您的体内脂肪百分比表明您的体重中有多少是脂肪。 体脂百分比可帮助您确定总体健康水平，而与您的体型或体型无关。 对于男性，理想的体内脂肪百分比取决于其活动水平和年龄。
脂肪类型
SportsFitnessAdvisor.com解释说，体内脂肪有两种主要类型，每种在您的身体中起特定的作用。 因为“必需的”体内脂肪是身体正常运作所需的脂肪，所以如果您的体内脂肪降至必需的体内脂肪百分比水平以下，您的健康可能会受到损害。 另一方面，“储存”体内脂肪恰好位于皮肤下。 还需要一定量的这种脂肪来隔离和保护器官。
一般准则
对于男性，人体必需的脂肪占体重的2％至5％。 人体必需的脂肪是人体正常运作所需的最小脂肪。 美国运动理事会解释说，理想情况下，运动员的脂肪含量在6％到13％之间。 身体脂肪的14％至17％被认为是适合非运动员的理想选择，男性的平均身体脂肪百分比在18％至24％之间。
年龄
确定理想的体内脂肪百分比时要考虑的因素之一是年龄。 基本上，随着年龄的增长，多余的脂肪会提供能量储备，可以帮助您抵抗疾病。 因此，WeightLossForAll.com解释说，对于40岁以下的男性，最低的身体脂肪百分比为8％，41至60岁之间的男性为11％，61岁以上的男性为13％。
计算方式
您可以通过几种方法计算体内脂肪百分比。 一种常见的方法涉及测量身体许多不同部分的周长，包括腰部，臀部和脖子以及整体高度。 确定人体脂肪百分比的其他方法包括测量光穿过人体不同部分的能力以及测量几种不同皮肤褶皱的大小。 人体脂肪百分比也可以通过将一个人的体重与其体积进行比较来测量，该体重可以通过将该人浸入水中来计算。
