无论您喝了太多咖啡还是喝了能量饮料，您都可能会感到紧张不安，心律不齐，胃部不适和其他咖啡因副作用。 从饮用水到吃香蕉，找出真正能中和过多咖啡因的功效的方法。
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轶事证据表明，吃香蕉，运动和服用维生素C可能会中和咖啡因的作用，但科学证明，这些方法均无济于事。 最好的选择是在等待咖啡因通过系统时喝大量的水。
咖啡因有多少安全？
您可能知道咖啡，茶，巧克力和苏打中含有咖啡因，但是国家毒物控制中心报告说，您摄入的咖啡因可能比您想象的要多。 能量饮料，咖啡因丸，能量丸和减肥药通常含有大量的咖啡因。 这种兴奋剂也被添加到某些食物，口香糖，薄荷糖，瓶装水甚至润唇膏中。
美国食品和药物管理局（FDA）说，健康的成年人每天可以安全地摄入多达400毫克的咖啡因。 这相当于四或五杯咖啡。 但是，有些人对咖啡因很敏感，即使小口喝一口也会有副作用。
据FDA报告，咖啡因过量可能发生在1, 200毫克咖啡因上。 高浓度咖啡因的膳食补充剂可能很危险，因此不建议使用。 儿童，青少年和孕妇应避免咖啡因。 母乳喂养或试图怀孕的妇女也是如此。
确保您仔细检查食物标签以确定咖啡因的确切含量。 例如，FDA报告说，一罐12盎司的汽水含30至40毫克的咖啡因，而一杯8盎司的咖啡可提供80至100毫克的咖啡因。 绿茶和红茶包含约30至50毫克咖啡因，而能量饮料每8盎司可含250毫克咖啡因。
咖啡因的潜在副作用
咖啡因是一种天然物质，源自咖啡豆，可可豆和茶叶，但也可以合成生产。 FDA报告称，适度食用时可能产生有益效果，例如提高警觉性和精力。
美国睡眠医学研究院指出，摄入咖啡因后，您会在30至60分钟内感受到最佳效果。 兴奋剂的半衰期为三到五个小时。 这是您的身体清除一半药物所需的时间。 例如，如果您喝一杯咖啡和80毫克咖啡因，则大约五个小时后，您的系统中仍可能残留40毫克这种物质。
这就是为什么建议在睡前至少六个小时不要喝咖啡因。 有几个变量（例如您的体重和新陈代谢）会影响咖啡因在系统中的停留时间。 根据FDA，常见的咖啡因副作用可能包括：
- 颤抖的手
- 头痛
- 失眠
- 焦虑
- 易怒
- 心律快
- 恶心或胃部不适
国家毒物控制中心报告说，咖啡因过量可能导致严重的副作用，通常包括呕吐，心和高血压。 过量摄入咖啡因不太可能发生，但可能导致癫痫发作甚至死亡。 如果您遇到严重的不良反应，请立即就医。
抵消咖啡因的副作用
您可以做的最好的事情是保持饮用水中的水分，并等待咖啡因通过您的系统。 华盛顿大学建议在此时间段内不要食用含咖啡因的食物，例如巧克力。
