无论您是为了愉悦，无聊，放松还是呼吸新鲜而嚼口香糖，都可以选择薄荷口香糖以获取一些营养和整体健康益处。 嚼薄荷糖甚至可能对健康的体重管理有影响，并影响您的食欲。 但是，在选择某些类型的含糖的薄荷口香糖时要格外小心。
对食欲的影响
如果您超重或肥胖，定期咀嚼薄荷糖可能有助于控制食欲并减少总体卡路里摄入量，从而有效减轻体重。 2011年发表在《食欲》杂志上的一项研究发现，口香糖至少持续45分钟或每小时15分钟，持续三个小时，可减少零食消费量，食欲和零食渴望，并促进饱腹感。 进行这项研究的研究人员得出结论，口香糖可能是控制体重和有效减轻超重个体体重的有益工具。
腔体保护
咀嚼薄荷糖可能有助于预防蛀牙。 2007年发表在《应用口腔科学杂志》上的一篇评论发现，咀嚼无糖的口香糖有助于减少蛀牙-可能是因为人们经常在饭后咀嚼口香糖，而咀嚼口香糖会刺激唾液生成，这对保护蛀牙有益。 但是，咀嚼含糖的薄荷胶可能无法提供与不含糖的薄荷胶相同的蛀牙保护功效。
对心理健康的影响
令人惊讶的是，定期咀嚼薄荷胶甚至可能影响您的心理健康。 2011年发表在《心理健康的临床实践和流行病学》上的一项研究发现，在两周的时间完成之后，每天两次咀嚼口香糖，持续14天有助于研究对象减轻焦虑，抑郁，疲劳，精神疲劳和精神错乱。 据PubMed Health称，这对健康的体重管理有影响，因为抑郁症可能导致不必要的体重增加，超重和肥胖。
其他可能的好处
咀嚼薄荷口香糖时，还有其他潜在的好处。 它有助于保持呼吸的新鲜气味，从而增强自信心。 选择无糖薄荷糖而不是含糖口香糖有助于减少您的整体卡路里摄入量-一根无糖口香糖仅包含5卡路里的热量，而普通口香糖中只有11卡路里的卡路里。 最后，无糖薄荷糖可能有助于防止暴饮暴食，特别是如果您出于情感原因咀嚼无糖薄荷糖而不是进食。
